Principal Anatomie

Gymnastique de renouvellement pour les reins

L'insuffisance rénale n'est pas la dernière place dans la structure globale de la maladie. Les médecins leur attribuent la troisième place après les maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Les reins remplissent un grand nombre de fonctions dans le corps et toute défaillance de leur travail peut avoir des conséquences désastreuses.

Ces organes couplés éliminent les produits métaboliques du corps, sont responsables de l'équilibre de l'eau et des acido-bases, participent à la formation du sang. Ils produisent également l'une des hormones les plus importantes, la rénine. Les reins, comme tout autre organe, souffrent d'un manque d'activité physique. Par conséquent, les exercices pour les reins constituent un élément important du rétablissement du patient.

Quelle est l'essence de cette méthode

La gymnastique réparatrice est basée sur des exercices pour le système musculaire du dos, de la région lombaire et de l'abdomen. À des fins thérapeutiques, des techniques physiques spécialement développées sont utilisées, qui prennent en compte le stade de la maladie, sa gravité et la présence de problèmes associés chez l'homme. Elles sont effectuées lentement, dans une atmosphère calme, régulièrement.

Si nécessaire, le médecin recommande également de connecter un exercice de respiration diaphragmatique. Le complexe de tels exercices renforce l'apport sanguin dans la région des reins, renforce les muscles, qui sont un lit pour les organes, stimule le travail du système urinaire. Il convient de noter que la culture physique des membres inférieurs n'est pas le dernier endroit de la rééducation des reins. Il aide à éliminer les poches et la stagnation des reins.

Règles générales de mise en œuvre

La thérapie par l'exercice devrait commencer par une promenade ordinaire. Ainsi, le corps sera préparé pour une charge plus intense. N'oubliez pas de bien respirer, car cela, associé à l'activité physique, stimule les processus métaboliques dans le corps, réveille des réserves supplémentaires, renforce le travail des glandes surrénales, qui à leur tour produisent des hormones qui suppriment l'inflammation.

Et cela est très utile pour la pyélonéphrite, la glomérulonéphrite et d'autres processus dans le tissu rénal.

Le complexe est généralement effectué deux fois par jour. Le matin et le soir Il est important d'attendre une heure après la fin du repas, vous ne devriez pas vous engager avant d'aller au lit. La récupération physique dans la durée devrait être de 20 à 20 minutes. Une salle bien ventilée doit être réservée à la thérapie par l'exercice, elle doit être vêtue de vêtements amples et confortables.

Vous devez commencer par des charges plus légères, en les renforçant progressivement. Vous pouvez terminer la gymnastique en aspergeant d'eau froide si la santé le permet. Il est important de savoir que si les reins sont douloureux pendant les exercices, il faut alors les arrêter.

Rein laissé tomber

Cette pathologie n'est pas rare. C'est d'elle et commencent à démonter les études de santé. Pour réussir l'élevage du rein, il faut commencer par marcher. Position de départ, couché sur le dos. Tout d'abord, vous devriez plier le membre gauche, après l'avoir redressé. Courez pendant 60 secondes. Faites la même chose pour l'autre membre.

Ensuite, en restant à la position de départ, balancez les membres supérieurs d’un côté à l’autre. Après avoir étiré les membres supérieurs, nous inspirons, balançons, expirons. Faites 6 approches. La prochaine séance d'entraînement est le swing des membres inférieurs. Les mains sur la région occipitale, les jambes doivent être levées, en les maintenant droites. Courez 5 fois.

Et tout le monde, bien sûr, connaît le vélo d’exercice. Position de départ, couché sur le dos. Nous élevons les membres inférieurs au-dessus de la surface, plions un peu et imitons le cyclisme. En outre, pour améliorer l'effet avec vos mains, vous devez effectuer des mouvements de poussée depuis la poitrine. Le temps d'exécution est d'au moins 120 secondes.

Position, comme dans les précédents. Jambes, plier les genoux, tirer sur la poitrine avec les mains, fixer pendant 5 secondes, répéter 6 à 7 fois.

Pour soulever, il faut aussi faire une telle culture physique: on s’allonge sur le dos, les membres inférieurs sont pliés au niveau des genoux, on déplace le bassin à gauche, puis à droite. Dans chaque direction 7 à 8 fois. Cela stimulera l'apport sanguin vers les reins et, plus important encore, il est utile pour renforcer les muscles du bas du dos.

Des pierres

Les calculs rénaux ne sont pas un problème moins passionnant alors que l’âge des patients atteints de cette maladie est devenu beaucoup plus jeune. Il est important de considérer que l'exercice ne peut être pratiqué que s'il n'y a aucun risque de colique rénale. La culture physique dans la lithiase urinaire peut être faite que s'il n'y a aucune probabilité de colique rénale. Très bien avec des pierres aide à marcher avec les genoux élevés, marchant dans un squat et demi-squat.

Le vélo décrit ci-dessus fonctionne très bien. Si l'état général le permet, vous pouvez exécuter un bouleau.

Les plus courantes sont les suivantes: on se tient debout, les bras sont situés le long du torse, on lève les mains en l'air, on bouge les jambes sur le côté, on change de jambe. Le nombre total de répétitions est de 8 fois pour chacune des jambes. Dans une posture debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous tour à tour vers les genoux droit et gauche, répétez 5 à 6 fois pour chaque membre.

Nous restons dans la même position, les jambes sont également pliées au niveau des articulations du genou, le bassin se lève et, en même temps, les membres inférieurs doivent être écartés au niveau des genoux. Courez 5 à 7 fois. Alors que nous sommes dans la même position, nous faisons 15 mouvements saccadés avec le ventre, en tirant et en tirant. Nous nous couchons sur le dos, nous soulevons le bassin et inspirons, diminuons - expirons.

Tels sont les complexes pour le traitement des pierres ont confirmé leur efficacité. Ce qui est important, avec la lithiase urinaire, il est important, avec l'exercice physique, de ne pas oublier le régime alimentaire.

Pyélonéphrite

Les maladies inflammatoires ne doivent pas non plus être négligées. Voici quelques exercices pour un prompt rétablissement. Nous nous sommes couchés sur le dos, les pieds larges sur la ceinture scapulaire, les genoux pliés. Inspirez, expirez, avec la tige inclinée vers l'intérieur à la surface du sol. La multiplicité de 20-25 p.

Les exercices suivants sont utiles:

  1. La position de départ est la même. Les bras le long du corps, les membres inférieurs droits effectuent des mouvements croisés (ciseaux). Répétez 20-25 fois.
  2. Assis sur un tabouret, prenez une profonde respiration, expirez, tirez le membre inférieur plié vers l'estomac. Répétez 20 fois.
  3. Debout, vous devez plier le bas du dos, vous attarder dans cette position et le frotter avec les mains. Ensuite, vous devez effectuer 6-7 mouvements du bassin en cercle.
  4. Nous nous allongeons du côté droit, les membres ensemble, plions à gauche et plaçons la partie fémorale contre la poitrine, le ventre est rétracté. Ensuite, nous répétons la même chose sur le côté gauche. Par côté 5 fois pour chaque côté.

Glomérulonéphrite

Il est important de savoir que les exercices de physiothérapie sont utilisés à la fois pour la glomérulonéphrite et la pyélonéphrite uniquement pendant la période de récupération ou de rémission. Ces maladies peuvent être exacerbées par une charge excessive.

Le premier exercice est une simple marche, vous devez marcher pendant 2-3 minutes en respirant par le nez. Marcher de la hanche, légèrement élastique. Inspirez aux dépens de l'un, expirez aux dépens de trois, retenez votre souffle au détriment de sept. Ensuite, nous plaçons nos mains sur la ceinture, fonçons avec le membre inférieur droit, puis revenons à la position de départ. Fait aussi pour l'autre jambe. Répétez 5 fois de chaque côté.

Pour le prochain set, vous avez besoin d'un bâton de gymnastique. Nous nous tenons les mains autour des extrémités du bâton, alors qu'il se trouve au niveau de la région lombaire. Nous frottons son rein du sacrum à l'omoplate. Répétez l'exercice 6 fois.

Nous nous asseyons sur le sol, nous écartons nos jambes aussi largement que possible, en essayant alternativement de toucher les paumes de l'orteil droit, puis le pied gauche plié. Répétez 5 à 6 fois.

Le yoga a également un certain nombre d'asanas appelés qui aideront à améliorer les reins. Le plus commun est un tel exercice. Une personne est couchée sur le ventre, dans cette position et il lui faut déchirer sa tête et son thorax de la surface, afin d’augmenter l’effet, vous pouvez lever vos jambes. En outre, aussi longtemps que possible pour tenir dans cette position.

Un autre avantage incontestable apportera un tel élément: assis sur le sol, vous devez relier les jambes ensemble. Plus loin nous nous penchons en avant, printemps en même temps. Une autre asana: nous nous tenons debout, nous écartons les jambes, le bout d’un membre est tourné sur le côté, l’autre est droit. Faites ensuite l'inclinaison vers le bas, tournez le corps et levez la main. La tête se tourne vers le bras. Le bassin ne bouge pas.

Sous-estimer le pouvoir de l'exercice est une grave erreur. Les complexes pour la réhabilitation et la stimulation des reins fonctionnent avec de nombreuses années de succès. Des reins en bonne santé peuvent être obtenus non seulement avec des médicaments.

Entraînement du rein

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Maladies des reins et des voies urinaires - un problème fréquent chez lequel les gens vont chez le médecin. Pour le traitement et la prévention de la formation développée pour les reins, axée sur différents types de maladies. Il existe des centres de remise en forme spéciaux pour la restauration des glomérules, l'élimination des calculs et le soulèvement d'un rein. Pour les femmes enceintes, les médecins ont développé des exercices séparés. La forme physique pour les reins est en position assise et debout. La médecine orientale propose des asanas, dans la performance desquels une personne va se débarrasser de problèmes gênants. La gymnastique est utilisée pour le traitement et la prévention du système urinaire.

Entraînement pour maladie rénale

La santé du système urinaire est directement liée au tonus musculaire du corps humain. Chez les patients qui se plaignent des reins, les médecins constatent que les tissus musculaires sont épuisés. Par conséquent, une personne chez qui on a diagnostiqué une maladie rénale ne devrait pas abandonner complètement l'activité physique. Un sport bien choisi facilitera l'évolution de la maladie et servira de prévention. Bien entendu, les personnes atteintes de maladies chroniques ne doivent pas faire du sport de manière professionnelle ou trop active. Le patient doit toujours consulter un médecin avant d’essayer un nouveau sport ou de commencer des exercices thérapeutiques. Il est nécessaire de surveiller votre propre état et de faire des pauses dans le temps.

Maladie du rein - pas une phrase pour le sport, si nous parlons de sport sans contact.

Avant de commencer les cours, assurez-vous de consulter votre médecin.

Avec les maladies du rein, sports bien combinés dans lesquels le corps humain ne vibre pas (par exemple, lors de frappes au sol). Les médecins conseillent aux patients de se rendre à la piscine, de faire des exercices pour la presse, de faire du yoga et de suivre un cours avec un cerceau léger à la taille. Néanmoins, des études récentes menées en Australie ont montré qu'un type de fitness par intervalles convenait aux personnes souffrant de problèmes «rénaux». L'entraînement par intervalles est un exercice d'intensité accrue, exécuté plus rapidement que lors d'une approche sportive standard.

Gymnastique thérapeutique

Si une personne ne fait pas de sport, le manque de mobilité affecte négativement la fonction rénale. Par conséquent, les médecins conseillent aux patients de faire des exercices physiques spéciaux visant à restaurer les organes urinaires. La thérapie physique (thérapie physique) est un ensemble de formations, de modes et de recommandations visant à améliorer l'état des malades ou à prévenir les maladies. Avec cette approche, les cours de fitness sont complétés par des massages et des promenades au grand air. Pour éliminer les maladies rénales, les médecins et les maîtres de yoga développent une forme physique spécifique ou choisissent des exercices appropriés pour un traitement parmi ceux existants. Avant la nomination du complexe, le médecin compare le type de maladie, son stade de développement et la préparation physique générale du patient. Des exercices séparés s'appuient sur les femmes enceintes.

Former une personne dont les reins sont malades implique nécessairement une charge sur le dos (surtout dans la région lombaire) et sur la presse. Tous les exercices sont effectués en douceur, la surtension est strictement interdite. Dans le cadre de la médecine et de la philosophie orientales, telles que le yoga, utilisez la respiration profonde "ventre" avec la participation active du diaphragme. Cette pratique thérapeutique du yoga développe la presse et le diaphragme, augmente l'afflux de sang vers l'estomac.

Des exercices thérapeutiques pour les reins sont mieux faits sur la recommandation et sous la surveillance d'un médecin avec un régime.

La thérapie par l'exercice est un complexe qui comprend l'exercice, le régime et les recommandations du médecin.

La forme physique pour les jambes est une partie importante du traitement. L'entraînement correctement prescrit accélère l'excès de liquide dans les tissus, qui est recueilli en raison d'un travail incorrect des reins. En plus de l'éducation physique spécialisée, des exercices généraux sont prescrits aux patients pour renforcer leur immunité, normaliser leur métabolisme et leur circulation sanguine. Cet entraînement prépare le corps humain à une thérapie physique ultérieure. L'activité physique contribue au fait que les glandes surrénales commencent à produire plus d'hormones stéroïdes, ce qui réduit l'inflammation des reins. Avant le début de chaque séance d’éducation physique, les médecins recommandent de pratiquer la marche. Aux exercices physiques ont apporté des avantages tangibles, les médecins recommandent:

  • commencez par de petites charges et changez éventuellement le mode dans le sens d'une plus grande puissance;
  • s'engager constamment;
  • être fiancé longtemps.

Bien que la physiothérapie soit spécialement conçue pour les personnes ayant des reins malades, elle est parfois interdite. Vous ne pouvez pas faire de sport lors d'exacerbations et de conditions sévères, la forme physique n'est pas recommandée si le patient présente un risque d'hémorragie. Si le médecin a autorisé l'entraînement, mais que vous ressentez une forte douleur, il est important d'arrêter immédiatement l'exercice.

Complexes d'exercices

Avec glomérulonéphrite

Dans la glomérulonéphrite, le patient ne peut traiter que lorsque la maladie est affaiblie ou que le processus de récupération est en cours. Lors d'une exacerbation, la physiothérapie est interdite. L’exercice vise à améliorer l’approvisionnement en sang des reins et à restaurer leurs fonctions. La gymnastique normalise le travail du cœur, empêche l’accumulation de liquide dans les poumons. La taille du complexe varie en fonction des capacités et des besoins du patient. Voici quelques exercices populaires:

  1. Tenez-vous droit (jambes serrées), les bras pliés au niveau de la poitrine. Le genou droit sera levé au toucher avec le coude, puis abaissé. La même chose avec le genou gauche. Avec chaque jambe pour 5 répétitions.
  2. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras écartés sur les côtés. En inspirant, retournez-vous et écartez les bras. À l'expiration, revenez à la position de départ. Tournez dans des directions différentes en alternance. Chaque côté - 5 fois.
  3. Jambes légèrement plus petites que la largeur des épaules. Les bras droits s'étendent sur les côtés perpendiculaires au corps. Ensuite, effectuez un squat peu profond, en roulant les bras tendus vers l’avant. Même chose, seulement les mains en arrière. Faire 5 squats.
  4. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras le long du corps. Pliez-vous dans un endroit dégagé latéralement, sans le torse en avant ou en arrière En inclinant vers la droite, la main droite s'étire jusqu'au sol, de gauche au plafond. Incliné vers la gauche, et inversement. 5 fois pour chaque côté.
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Fitness avec pyélonéphrite

La forme physique et le yoga pour la pyélonéphrite doivent être pratiqués dès le début de l'affaiblissement de la maladie. Ne faites pas d’exercice si vous craignez une douleur intense ou une forte fièvre. La gymnastique vise à apaiser les inflammations et à normaliser l'apport sanguin dans les reins. Les exercices traitent la stagnation dans les reins, les voies urinaires par l’accélération de l’écoulement des urines par les reins. Voici un ensemble utile de médecins donnent:

  1. Tiens-toi droit, les bras libres pour s’abaisser le long du corps. Pendant que vous inspirez, prenez votre tête avec votre main et pliez-vous en arrière dans le dos. À l'expiration, revenez à la position verticale tout en aspirant simultanément dans le ventre. Courez 4 fois.
  2. Tenez-vous afin que les chaussettes regardent sur les côtés. Les épaules et les bras détendus. Tournez le torse vers la gauche et la droite, sans que les mains ne se fatiguent et ne pendent librement - jusqu'à 9 répétitions. Si possible, augmentez la profondeur de rotation.
  3. Levez-vous, les pieds se touchent, les bras le long du corps. Penchez-vous à droite, avec la main droite allant de la hanche au genou et la gauche à la hanche et à la taille (épaule levée). Il y a 7 pentes de chaque côté.
  4. Position debout, mains posées contre les côtés. Dessinez les cercles des hanches d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Pour chaque direction 9 mouvements circulaires.
  5. Déviations à la taille avec frottement simultané des mains - 9 approches.
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Thérapie par l'exercice pour la lithiase urinaire

La thérapie par l'exercice pour les maladies du rein fournit divers complexes, y compris pour le traitement de la lithiase urinaire. La forme physique est particulièrement utile pour les personnes souffrant de calculs rénaux. Un mouvement constant aide le corps à se débarrasser de petites pierres sans douleur. L'activité physique est recommandée pour la prévention de nouvelles pierres. Pour une exposition efficace, les médecins recommandent de combiner la thérapie par l’exercice à des promenades en plein air et à boire (1,5 litre d’eau sur un estomac vide). Exercices:

  1. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Tout en inspirant, élevez la région pelvienne au-dessus du sol, tout en exhalant, abaissez-le. Nécessite 7 répétitions.
  2. Sans vous lever, pliez les genoux. Soulevez la région pelvienne au-dessus du sol et écartez les genoux pliés. Exécuter 6 approches.
  3. Redressez vos jambes, détendez tout votre corps. Pour faire des pressions vives par les muscles abdominaux afin que l'estomac soit ensuite aspiré, puis augmenté de taille. Effectuer 12 poussées.
  4. Sans changer de position, levez vos jambes et étirez-les au sol derrière votre tête. Exécutez 4 répétitions.
  5. Allongez-vous d'un côté sain. Inspirez, puis expirez, pliez la jambe supérieure du genou et tirez-la vers le ventre. Faites 6 reps.
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Quand le rein est omis

La néphroptose ou le prolapsus rénal est une condition en mouvement d’un organe quand il peut se déplacer à plus de 5 centimètres de sa place. Lors du traitement des patients, une ceinture élastique maintient le rein dans une position statique et ne lui permet pas de tomber du lit. En outre, les médecins recommandent une salle de sport et une piscine spéciales. Tous les exercices de thérapie par l'exercice sont effectués en supination et avec un oreiller spécial sous la taille. Les cours ne sont autorisés que 2 heures après les repas. Pendant les cours de fitness, le bandage élastique est retiré. Exercices:

  1. Jambes jointes, bras le long du corps. Effectuez des mouvements du pied similaires à ceux que vous faites lorsque vous marchez. Suivez le souffle, il ne devrait pas être augmenté ou cassé. "Go" pendant 60 secondes.
  2. Jambes jointes, bras le long du corps. À l'inspiration, les mains sur les côtés, à l'expiration, reviennent à la position de départ. Faites 6 reps.
  3. Brosse à mettre sous la tête, jambes droites en contact. Soulevez la jambe droite droite, abaissez, soulevez la gauche. Chaque jambe a 5 ascenseurs.
  4. La position de départ est la même. Simultanément, pliez les jambes au niveau des genoux et remontez-vous vers le ventre. Répétez 5 fois.
  5. Les jambes pliées aux genoux, appuyez sur la poitrine, fixez avec vos mains et maintenez pendant 5 secondes. Effectuer 5 répétitions.
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Dans l'insuffisance rénale chronique

Une aptitude particulière à l’insuffisance chronique est indiquée à n’importe quel stade de la maladie. Les exercices sont choisis par le médecin après analyse de l'état du patient. Les cours peuvent être dispensés à l'hôpital ou à la maison. Si les symptômes d'insuffisance sont aigus, les exercices doivent être modifiés pour pouvoir être exécutés en position assise ou couchée. La durée totale de l’entraînement ne doit pas dépasser 20 minutes. Exercices:

En cas d'insuffisance rénale chronique, des exercices lisses et relaxants sont effectués.

  1. Levez lentement les bras tendus, décrivant un demi-cercle, pliez un peu dans le dos, tendez la main et prenez une respiration. Avec une profonde expiration, baissez les bras et détendez-vous. Répétez 6 fois.
  2. Faites défiler le haut du corps à droite et à gauche, les bras pliés au niveau des coudes parallèles au sol. En tournant à droite, la main droite passe derrière le dos et la main gauche devant la poitrine. 4 fois pour chaque côté.
  3. Tiens-toi droit. À son tour, soulevez la jambe en la pliant au genou (étirez le genou au plafond). Dans le même temps, assurez-vous que le corps continue à se tenir droit, ne plie pas et ne balance pas dans la direction opposée. Pour chaque jambe 5 ascenseurs.
  4. Tout en inspirant, pliez les bras dans les coudes, les bras se tendent jusqu'aux épaules et au dos. De cette façon, les pales devraient converger. À l'expiration, relâchez vos mains. Répétez 6 fois.
  5. En expirant, penchez-vous en avant avec un corps droit. Le dos fléchit, les épaules sont décontractées. Sur l'inspiration pour se lever, en gardant la position. Faire 5 inclinaisons.
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Exercice pour les femmes enceintes

L'insuffisance rénale pendant la grossesse est un problème grave en raison duquel le médecin peut soulever la question du travail opératoire. Si, au cours de la première grossesse, il y avait des troubles dans le fonctionnement du système urinaire, au cours de la seconde, la maladie pourrait réapparaître sous une forme améliorée. Si une maladie rénale se développe après la première grossesse, les médecins ne vous conseillent pas de tomber enceinte une fois de plus. Les exercices suivants renforceront les muscles et préviendront le développement de maladies rénales:

  1. Installez une chaise ou tout autre support pratique au niveau des bras. Tiens-toi droit, les jambes serrées. Avec une main pour tenir le support, et soulevez l'autre main avec la jambe opposée. 4 fois pour chaque jambe.
  2. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Soulevez la jambe droite, décrivez les cercles du milieu dans les deux sens, abaissez-la. Répétez avec le pied gauche. 4 séries pour chaque jambe.
  3. Transférer le corps en position coude-genou et y rester pendant 40 secondes. L'exercice devrait être fait plusieurs fois par jour.
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Yoga pour les maladies du rein

Certaines personnes préfèrent les techniques de yoga ou de qigong pour les reins. Le yoga est un ancien système de vision du monde indien qui comprend des exercices physiques spéciaux. Les charges peuvent être dynamiques et statiques. Les charges statiques consistent à se trouver dans des positions spéciales. La spécificité des exercices de yoga en cas d'insuffisance rénale implique les positions «incurvées» et «concaves» du corps qui se suivent. En restant dans une position concave (le dos est rond, la poitrine se déplace en arrière), le liquide sanguin est absorbé par les tissus corporels. En se déplaçant vers une position incurvée (poitrine en avant), les tissus corporels semblent être «expulsés». Rester dans des positions de yoga améliore la circulation sanguine dans les reins, supprime les tensions et la douleur.

Exercices utiles et thérapeutiques pour restaurer les reins

La thérapie par l'exercice est considérée comme une composante d'une approche intégrée du traitement.

Le principe est simple: il est nécessaire d'effectuer certains exercices régulièrement, cela accélérera le processus de guérison, améliorera le flux de sang et de nutriments vers les organes du système reproducteur.

Un ensemble d’exercices est élaboré sur une base individuelle, en grande partie en fonction de l’état et du bien-être du patient.

Informations générales sur les maladies du rein

Les perturbations dans les reins sont le plus souvent causées par diverses maladies. Elles sont inflammatoires ou infectieuses, elles peuvent être causées par des troubles métaboliques (DCI), la circulation sanguine ou l'écoulement d'urine.

Les maladies rénales sont diverses, mais si vous ne commencez pas leur traitement à temps, vous risquez des complications graves. Un exemple est la glomérulonéphrite.

Maladie rénale caractérisée par une inflammation des glomérules des reins et une capacité de filtration altérée.

La maladie est mal tolérée et, en l'absence d'un traitement adéquat, peut entraîner de graves complications.

Si la pyélonéphrite et la glomérulonéphrite sont des maladies d'origine inflammatoire, elles sont à l'origine de microorganismes pathogènes. Donc, ici, la lithiase urinaire n’a rien à voir avec des processus inflammatoires et infectieux. La DCI se développe avec des troubles métaboliques, une accumulation de sel dans les reins et la formation de calculs.

La capacité fonctionnelle des reins est réduite en présence d'une personne:

  • le diabète;
  • l'athérosclérose;
  • l'hypertension;
  • maladies des organes génitaux.

Le travail des organes est souvent affecté par leur emplacement, ils changent pendant la grossesse, ainsi que pendant un effort physique intense, ce qui peut entraîner le développement d'une néphroptose ou d'un prolapsus rénal.

La thérapie par l'exercice est utilisée dans le traitement de ces maladies et de nombreuses autres, mais une thérapie similaire est plus efficace au stade initial de la maladie.

Principes de gymnastique thérapeutique

Le principe de la thérapie par l'exercice consiste, à l'aide d'exercices, à rétablir le flux sanguin dans les organes et à améliorer le flux d'urine. Cela aidera à optimiser le fonctionnement du système urinaire.

Formation aux maladies

Si une personne a des anomalies dans le travail des organes, il faut alors:

  • éliminer les charges de puissance;
  • réduire la durée des cours de 35 minutes.

La formation est dispensée à un moment où il n’ya pas d’aggravation de la maladie sous-jacente. Les cours doivent être quotidiens, vous pouvez utiliser une variété d'exercices, en les combinant dans un complexe, de sorte que l'efficacité de la formation sera plus grande.

Activité physique

Il s'agit d'un ensemble prédéfini d'exercices qui sont effectués quotidiennement, de préférence 2 fois par jour: le matin et le soir.

  • normaliser l'indice de poids (s'il y a des problèmes);
  • renforcer le tissu musculaire;
  • améliorer la fonction rénale.

La gymnastique, tout comme l'entraînement, implique des indicateurs de suivi: niveau de pression artérielle, pouls. S'il y a une opportunité, alors il vaut la peine de tenir un journal, car il fixe l'indicateur de pression artérielle, le niveau du pouls et le poids.

Contre-indications à une telle thérapie

Dans certains cas, il est inutile de faire des exercices, il est recommandé de refuser la gymnastique si:

  • il y a des contre-indications médicales (consulter le médecin à l'avance);
  • se sentir malade;
  • tourmenter la douleur dans la région lombaire;
  • la maladie principale est entrée dans la phase aiguë.

Les cours doivent être courts, la durée moyenne ne dépassant pas 30 à 35 minutes. Pour arrêter l'entraînement commencé, il est recommandé si:

  • il y avait une douleur aiguë dans la région lombaire ou la paroi abdominale;
  • le bien-être général s'est considérablement détérioré;
  • augmentation de la pression artérielle (douleur dans la tête ou dans la région temporale).

La nature modérée de la séance d’entraînement n’a pratiquement aucune contre-indication, mais ne surchargez pas trop le corps, il est préférable de le faire progressivement.

Complexes d'exercices

La formation n’est dispensée que si la maladie n’est pas en période d’exacerbation. Ses principaux signes manquent complètement ou faiblement exprimés. Si vous suivez des cours pendant l'attaque, vous ne pouvez qu'exacerber la situation.

Avec glomérulonéphrite

Vous pouvez commencer une leçon en effectuant des fentes, puis passer à la position semi-assise, en saisissant parallèlement vos genoux avec vos mains.

Après procéder à la mise en œuvre des pentes dans différentes directions. Ils sont fabriqués avec les bras tendus.

Ensuite, vous pouvez continuer à marcher sur place tout en faisant des mouvements actifs avec vos mains.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, plier une jambe au genou et l'appuyer contre votre poitrine tout en tirant l'autre jambe.

Répétez l'exercice plusieurs fois en alternant les jambes. Gardez le dos droit.

Au cours de la pyélonéphrite

Lorsque les principaux symptômes de la maladie disparaissent, il vaut la peine de commencer une formation. Ils sont recommandés et dans le cas où le processus inflammatoire a une forme chronique de flux.

Ce qu'il faut inclure dans le complexe de cours de gymnastique:

  1. Mahi a plié les jambes. L'exercice est effectué en supination. Lorsque ce cas reste dans sa position d'origine. Les jambes sont pliées aux genoux, elles sont tournées dans un sens ou dans l’autre. Effectuez 10 à 2 répétitions, de chaque côté, l’exercice se fait lentement.
  2. Élever le bassin. Il est nécessaire de s'allonger sur le tapis, vous pouvez mettre un rouleau sous la région lombaire. Ensuite, en vous appuyant sur vos coudes et votre dos, soulevez votre bassin, faites quelques répétitions. Lors de l'exercice, les jambes sont pliées aux genoux.
  3. Étirer les jambes. La personne est allongée sur le côté, appuie les jambes contre la poitrine autant que possible, puis tire les jambes au maximum, puis les ramène à sa position initiale. Faites 15 répétitions sur chaque jambe.

Avec urolithiase

L'exercice commence par un petit échauffement, vous pouvez commencer par frotter, il est effectué avec un bâton. D'abord frotté le dos, puis l'estomac et les côtés. Après le passage aux jambes: hanches, genoux et se termine par des mollets.

Compléter avec succès les pentes complexes réalisées en position verticale. Il est nécessaire de les faire de manière uniforme, en évitant les secousses, et en atteignant doucement le bout des doigts.

Vélo effectue couché sur le dos, dans une position horizontale imitant des mouvements circulaires.

Prolapsus rénal

La gymnastique vise à renforcer le tissu musculaire de la région lombaire. Vous pouvez effectuer des squats, faire des pentes dans différentes directions.

Pour renforcer la paroi abdominale, effectuez des exercices de respiration avec une pondération. Vous pouvez mettre un gros livre sur le ventre.

Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration pendant 3-5 secondes, puis expirez lentement. Dans le même temps, ils attirent diligemment l'estomac.

Allongé sur le dos, vous devriez prendre une profonde respiration, puis lever vos jambes, à un angle de 45 degrés. Après expirer et ramener les jambes à la position de départ.

Insuffisance rénale

Dans cette maladie (vous pouvez lire plus à ce sujet en cliquant sur le lien), il est recommandé de faire des exercices de respiration. Le complexe peut également inclure les exercices suivants:

  1. Marcher sur place. Pendant 2 minutes, cela vaut la peine de marcher au même endroit, de lever les genoux et d’agiter les bras. Dans ce cas, vous ne pouvez pas contrôler le mouvement, effectuer l'exercice à un rythme moyen ou modéré.
  2. Smack Il est nécessaire de relâcher légèrement le dos, de séparer vos jambes de la largeur des épaules, d'inspirer et de les soulever vers l'avant pendant l'inspiration, puis de ramener vos bras à la position de départ lorsque vous expirez. Faites au moins 10 répétitions.
  3. Flexion des jambes Le corps reste en position droite, les jambes levées aussi haut que possible en position pliée (les genoux sont pliés). Faites jusqu'à 10 répétitions sur chaque jambe, alors que la respiration ne peut pas suivre.

Exercise thérapeutique pour les problèmes chez les femmes enceintes

Pendant la grossesse, la préférence est donnée aux exercices qui améliorent la circulation sanguine dans la région lombaire et les membres postérieurs.

  • effectuer des inclinaisons dans des directions différentes;
  • sauter sur la balle de gymnastique (s'il y en a une);
  • effectuer le mouvement des jambes (mahi) en position horizontale.

Vous pouvez faire de l'exercice à vélo ou à ski, et la marche nordique nordique aide également beaucoup.

La gymnastique est recommandée pour effectuer en position horizontale. Mais pour les femmes enceintes, il est préférable d’accorder la préférence aux exercices qui sont effectués en position verticale.

Vous pouvez faire des flexions latérales, mais il est préférable de refuser des squats et des exercices visant à entraîner la presse abdominale.

Yoga pour les reins

Implique le concept de poses, elles sont simples et ne diffèrent pas par leur grande complexité. Le yoga est utile car, en cours d’entraînement, le flux sanguin vers les organes est considérablement amélioré.

Alors, yoga pour les reins:

  • il est nécessaire de s’asseoir sur le sol, de s’allonger sur le dos, de plier les genoux, de déchirer le bassin du sol, de fixer la position pendant quelques secondes;
  • asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos, soulevez vos jambes sans plier les genoux, verrouillez-le à 45 degrés;
  • il faut se mettre à quatre pattes, reposer vos genoux et vos coudes sur le sol, fixer la position pendant quelques minutes, vous pouvez vous étirer les jambes une à une.

Lors de l'échauffement, il est recommandé de s'asseoir sur le sol et d'essayer d'atteindre les orteils de la jambe tendue. Mais dans le même temps, faites des mouvements lisses, plutôt que des mouvements brusques, sans secousses.

Informations utiles

La thérapie physique fait partie de la thérapie principale dans le traitement de nombreuses maladies. Les exercices sont sélectionnés sur une base individuelle. Au début, ils sont réalisés en groupe, dans un hôpital.

Mais après avoir terminé le traitement dans un établissement médical, vous pouvez continuer à étudier à la maison. Le traitement sera plus efficace si vous l’ajoutez:

  • marcher dans l'air frais;
  • activités de piscine;
  • pistes (à l’exception de la possibilité de coliques).

La performance augmentera si vous combinez la gymnastique:

  • en conformité avec le régime de consommation d'alcool;
  • avec le rejet de certains produits;
  • avec limiter la quantité de sel consommée;
  • avec éviter l'alcool et les boissons riches en caféine.

Mesures préventives en chargeant

Dans le cadre de la prévention, il est recommandé:

  • dispenser une formation régulièrement;
  • augmenter progressivement la charge sur le corps;
  • combinez les cours avec une douche en contraste ou en essuyant.

À titre préventif, vous pouvez choisir n’importe quel exercice qui renforcera les muscles abdominaux, le bas du dos et le dos. Ces exercices seront utiles à la fois pour les reins et pour le renforcement du corps en général.

L’exercice thérapeutique est un bon complément à la pharmacothérapie, la gymnastique peut être pratiquée à domicile, dans le cadre de la prévention ou pour améliorer l’activité fonctionnelle du système urinaire.

Le meilleur exercice pour les reins

Comment nettoyer les reins

Les reins sont l'un des principaux organes du corps humain. Au cours de la journée, ils sont capables de filtrer environ 150 litres de sang, le libérant ainsi des produits finaux du métabolisme, ainsi qu’un excès de substances minérales, organiques et étrangères présentes dans les aliments ou qui se sont formées dans le corps au cours du traitement. La raison pour laquelle ils exigent une attention particulière de la part de chacun est donc tout à fait claire. Après tout, leur bien-être et leur santé dépendent de leur travail. En passant, ils souffrent le plus d'autres organes de malnutrition et de mode de vie. En conséquence, des maladies telles que la pyélonéphrite, la glomérulonéphrite, des calculs peuvent se former.

Pour éviter cela, cet organe important doit être surveillé de près: mangez bien, ne faites pas trop refroidir et effectuez périodiquement des procédures de nettoyage.

Selon le calendrier A.I. Eliseeva, compilé avec l'activité énergétique maximale des organes, juillet est la période la plus favorable pour la purification des reins.

BONNE ALIMENTATION - AU PREMIER PLACE

Afin d’éliminer les causes conduisant à la formation de calculs, il est nécessaire de reconsidérer son régime alimentaire et son mode de vie afin de normaliser son métabolisme.

En ce qui concerne la nutrition, le processus de consommation devrait être le suivant:

  • Vous devez d’abord boire du liquide (compote, thé, eau, jus de fruits, etc.).
  • Suivant devrait aller des salades fraîches, selon la saison. Dans la saison froide - un peu de légumes cuits à la vapeur ou bouillis.
  • Après avoir mangé des aliments végétaux, vous ne pouvez manger qu'un seul type de plat, mais il doit être nourrissant: manger. Si c'est du porridge, alors un seul porridge, si de la viande, alors uniquement de la viande sans accompagnement.

Une telle séquence permettra au corps de tout digérer correctement et facilement. Si le processus de consommation se déroule dans le sens inverse - tout d'abord, vous mangez puis vous buvez, puis la nourriture n'est pas transformée correctement. En conséquence, elle ne se divise pas complètement et de nombreuses scories se forment.

En outre, afin de prévenir la formation de calculs rénaux, il convient de consommer le moins possible de viande et de produits à base de farine et de privilégier les légumes et les fruits crus dans l’alimentation.

De plus, vous devez manger plus souvent, mais en petites portions: une grande quantité de nourriture, que nous utilisons si souvent dans une approche, n’a pas le temps de digérer complètement. En conséquence, de nombreuses scories s’accumulent dans le corps, ce qui a sans aucun doute une incidence négative sur l’état. les reins, mais aussi le corps entier.

LORSQUE LE NETTOYAGE EST IMPOSSIBLE

Le nettoyage des reins n'est pas recommandé pour tout le monde. En particulier, il ne peut être pratiqué que chez les personnes ne souffrant pas de maladies aiguës ou chroniques des reins et de la vessie. Les personnes souffrant de pyélonéphrite ou de gros calculs rénaux sont également contre-indiquées. Cette procédure est également indésirable pour les hommes souffrant d'adénome de la prostate. Autrement dit, dans le cas de toute maladie entraînant des difficultés à uriner, il est impossible de nettoyer la maison d’un organe tel que les reins. Bien sûr, vous ne devriez pas faire cette procédure pendant la grossesse et la menstruation.

En général, il est possible de commencer la purification des reins uniquement après avoir déterminé la nature des calculs, sinon la situation peut même être aggravée, ce qui contribue à la formation de calculs plus complexes et plus volumineux. Par conséquent, il est nécessaire d’abord de consulter les spécialistes concernés, en particulier le neurrologue urologue. Vous pouvez ainsi prévenir une exacerbation inattendue de la maladie rénale.

METHODES DE NETTOYAGE DES REINS DES LITIERES ET DES TOXINES

  • Verser 2 c. l les fruits (ou les racines) de rose sauvage 1 verre d'eau et laisser bouillir pendant 15 minutes. Puis, quand le bouillon a refroidi, filtrer. Prendre 1/3 tasse trois fois par jour. Cours: 1,5-2 semaines.
  • La méthode de nettoyage des reins avec du jus est assez simple et abordable. Il est particulièrement facile et utile d'appliquer en été lorsqu'il y a beaucoup de fruits et de légumes frais. La thérapie par les jus implique l'utilisation de divers jus selon un schéma spécifique. Par exemple: en juillet - jus de concombre, en août - de courgettes, en septembre - citrouille. Ce sont les périodes de maturation de ces légumes, lorsque la concentration maximale de substances utiles est observée dans eux. Convient pour le nettoyage des reins et des cocktails de jus. Pour ce faire, vous devez vous baser sur l'un de ces jus (concombre, citrouille ou courge), puis ajoutez-y tout autre jus. Vous devez boire 1 verre de jus 30 minutes avant les repas trois fois par jour.

Par ailleurs, certains médecins ne recommandent pas d'utiliser le jus de citrouille sous sa forme pure, de sorte qu'il peut être dilué, par exemple, avec du jus de carotte.

Vous pouvez utiliser pour nettoyer les reins et un mélange de jus de carottes, de betteraves et de concombres, pris dans un rapport de 10: 3: 3.

Une telle thérapie de jus est utile non seulement pour les reins, mais également pour tout l'organisme.

  • Prenez 1 tasse de miel, le jus de radis noir, la betterave rouge (avant de la conserver au réfrigérateur) et la vodka, mélangez le tout et laissez reposer dans un endroit sombre pendant 2-3 jours (la température devrait être proche de celle de la pièce). Prendre 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour pendant 20-30 minutes avant les repas. Le processus de purification se poursuit jusqu'à la fin du remède. Si nécessaire, après 2 à 3 semaines de pause, le cours peut être répété, mais dans ce cas, vous devez déjà prendre 1,5 tasse de jus de radis noir.

Lorsque le nettoyage peut apparaître des douleurs dans les reins et un malaise général. N'ayez pas peur de cela, vous devez être patient.

  • À la fin de l'été - au début de l'automne, vous pouvez nettoyer les reins avec des pastèques. Pour ce faire, vous devez suivre un régime alimentaire spécial comprenant principalement des pastèques, que vous devez manger chaque jour autant que possible, et du pain de seigle (300 g par jour). Ce repas devrait durer 1 semaine. À la fin du régime hebdomadaire, prenez un bain chaud et combinez cette procédure agréable avec la consommation de melon d'eau. Le temps le plus approprié pour cela de 17 à 19 heures est le temps de la plus grande activité des reins. Vous pouvez uriner directement dans le bain avec de l'eau tiède. Ensuite, vous devez vous allonger dans un lit chaud. Après 2-3 semaines, cette méthode de nettoyage peut être répétée.

Attention! Avec l'urate et les sels d'oxalate de calcium dans les reins et la vessie, il est recommandé de consommer 2 à 2,5 kg de pastèques par jour. Dans le cas des sels de phosphate (réaction alcaline de l'urine), le traitement de la pastèque n'est pas recommandé.

  • Pour nettoyer les reins, il est utile d’organiser systématiquement les jours de jeûne du concombre. Pour ce faire, vous ne devriez manger qu'un seul concombre frais pendant toute la semaine: pendant la journée (de 7 à 23 heures), environ 1,5 kg de ce légume. Afin de ne pas ressentir une faim débilitante, vous pouvez manger trois pommes de terre au four (en uniforme) sans sel ni huile par jour.

Une heure avant le coucher, il est très bon de boire du thé au thym: 0,5 c. brasser les herbes avec 1 tasse d'eau bouillante, laisser reposer pendant 1 heure, égoutter.

  • Nettoie les reins contribue à la réception pendant le mois de l'infusion de busserole: 1 cuillère à soupe l les herbes verser 1 tasse d'eau bouillante et maintenez pendant 15 minutes dans un bain-marie. Prendre 2 cuillères à soupe. l 20 minutes avant les repas trois fois par jour.
  • Si vous entrez dans le régime de la farine d'avoine, vous pouvez nettoyer efficacement les reins. Pour le préparer, l’avoine naturelle doit être soigneusement lavée, recouverte d’un thermos et, avec de l’eau bouillante, pour que l’eau la recouvre à peine, laisser infuser pendant 12 heures. Ensuite, de l'avoine chaude cuite à la vapeur passe au tamis. La masse collante obtenue doit être consommée le matin au petit-déjeuner, sans sel ni sucre. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter un peu de miel. Pendant la journée, vous ne pouvez manger que des légumes, des fruits et des noix, boire des jus de fruits et des infusions à base de plantes.
  • Prenez 50 grammes de sauge, d'origan, de millepertuis, de mélisse et d'herbes de renouée; 2 cuillères à soupe l mélanger verser 250 ml d'eau bouillante. Boire la perfusion l'estomac vide pour 0,5 verre deux fois par jour (la boisson peut être sucrée avec du miel). La durée de la première étape du processus de purification est de 7 jours. Au deuxième stade, avant le petit-déjeuner, buvez 100 ml d'infusion mélangée à 5 gouttes d'huile de sapin. Faites la même chose avant le déjeuner et le dîner. La durée de la deuxième étape est de 5 jours. La turbidité de l'urine pendant cette période indique l'efficacité du processus de nettoyage.
  • Pour 1 tasse de miel, ajouter 1 tasse de graines de céleri, bien mélanger. Prendre 1 c. trois fois par jour. Le cours dure au moins 1 mois.
  • Mélangez les pignons de pin pelés et le miel, à parts égales. Prendre 3-4 c. tous les jours pendant 1 mois.
  • Coupez finement 1 kg de persil frais avec les racines et une grosse racine de céleri, versez 1 l d'eau et ajoutez 1 kg de miel d'abeille naturel. Mettez le mélange à feu doux et, en remuant constamment, portez à ébullition, puis laissez refroidir, couvrez et laissez infuser pendant 3 jours. Puis ajoutez à nouveau 1 litre d'eau, faites bouillir et passez au chinois. Prenez ce sirop quotidiennement 3 c. l avant de manger.
  • Versez 1 tasse de tiges de fruits broyés (queues) de cerise dans 0,5 litre d'eau bouillante dans un thermos. Insister sur la nuit. Boire 1 tasse de tisanes de perfusion pendant la journée. Il convient de noter que c’est l’une des options pour la destruction sans douleur des pierres.
  • Pour le nettoyage des reins, des vaisseaux sanguins et du foie, il est recommandé de prendre 1 c. zeste de citron 30 minutes avant de manger.

Pendant le processus de nettoyage, vous devez surveiller votre urine pour en garantir l’efficacité. Pour ce faire, vous devez collecter l'urine du matin dans une bouteille et la laisser jusqu'au lendemain matin. Dans la matinée à considérer: il peut y avoir des flocons blancs, du mucus, des sédiments sous forme de poudre, du sable. L'urine peut être trouble, sombre ou claire. La surveillance de l'urine peut être arrêtée quand il fait clair pendant trois jours d'observation.

Attention! Quelle que soit la méthode de nettoyage utilisée, des douleurs au dos peuvent survenir en raison de la libération de petites pierres ou de sable. Cela se fait surtout sentir dans la soirée. Afin de faciliter l'élimination et de réduire la douleur, il est recommandé de prendre un bain chaud, qui soulagera les spasmes des vaisseaux et des voies urinaires. Il est également bon de fixer un coussin chauffant au bas du dos ou de boire un antispasmodique. En règle générale, une attaque douloureuse ne dure pas plus d'une heure.

Dans 10−00 - à jeun, boire 1 tasse d'eau brute dans de grandes gorgées et s'asseoir plusieurs fois, stimulant ainsi le travail de l'intestin.

À 11 h 00, mangez une petite quantité d'aneth avec du persil sans sel et buvez 1 tasse de jus de légumes fraîchement pressé (la betterave doit être diluée avec la carotte 1: 1).

À 12h00, buvez un verre d'eau bouillie à la température ambiante. Vous devez maintenant boire de l'eau lentement, par petites gorgées.

À 13 h 00, mangez un bouquet de persil à l'aneth et buvez un verre de jus de légumes (sauf la betterave rouge).

À 14h00, buvez à nouveau un verre d'eau bouillie.

À 15h00, mangez un bouquet de légumes verts avec du jus de légumes.

À 17h00 - eau trop cuite.

À 18h00 - verts avec du jus.

À 20h00 - 0,5 tasse d'eau bouillie.

Assurez-vous de boire à nouveau 0,5 tasse d'eau bouillie dans 2 à 3 heures du matin.

Si tout est fait correctement, en observant le programme de prise de légumes avec du jus et de l'eau, non seulement les reins seront nettoyés, mais également tout le fluide du corps.

Ce nettoyage doit être effectué une fois par mois et pas plus de 3 fois par an.

KITS DE GUÉRISON POUR LES REINS

Selon des enseignements antiques, la combinaison de son de guérison pour les reins est CHUI. Dans ce cas, la première partie est prononcée rapidement et s'étend dans la seconde: CH-YU-EE-YY.

Un exercice sonore doit être effectué en position assise, en concentrant toute l’attention sur les reins. Il faut prendre une profonde respiration et dire avec expiration: MUUAIR. Il faut comprendre que les deux boutons sont entourés d'un nuage de bleu pur. Avec l'expiration, toutes vos peurs, expériences, émotions négatives et douleurs sont évacuées des reins - elles bloquent l'énergie qui circule dans les reins. Répétez le son de guérison dont vous avez besoin au moins 3 fois.

De plus, le son "Yu" a des effets sur la santé des reins. Il aide particulièrement avec les maladies urologiques et les maladies rénales. Asseyez-vous les mains sur le dos près des reins et, pendant que vous expirez, dessinez longuement: "Yu-Yu-Yu-Yu." Faites-le 12 fois.

TECHNIQUE DE PREVENTION

Frottez les paumes des mains pour qu'elles deviennent chaudes. Serrez les poings et replacez-les sur les reins (situés sous les côtes inférieures des deux côtés de la colonne vertébrale). Appuyez sur le dos du poing sur les reins, au moins 5 fois (5−10). Pendant cette procédure, il ne devrait y avoir aucune gêne.

Puis frottez-vous à nouveau les paumes des mains pour qu'elles deviennent très chaudes et posez-les sur votre dos pour qu'elles couvrent les deux reins. En quelques minutes, frottez vos paumes sur votre dos pour réchauffer les reins.

Exercices pour les reins

En plus de toutes les méthodes ci-dessus de nettoyage des reins, vous pouvez utiliser un exercice spécial pour éliminer le sable. Cet exercice s'appelle «Le tigre affamé attaque la victime». Allongez-vous sur le ventre. Les bras et les jambes en même temps se lèvent 3–5 fois. Ce mouvement contribue à la fragmentation et à la dissolution des petites pierres et à l'élimination du sable.
L'exercice «Arc» a un effet similaire, sauf que vous devriez vous pencher plus profondément, en vous balançant simultanément sur le ventre et les côtes.

Gymnastique pour les reins

Aujourd'hui, les maladies du système urinaire sont très courantes et occupent, selon les statistiques, une place parmi les trois principales maladies, tandis que les premières places sont réservées aux maladies respiratoires et cardiaques.

Une des maladies les plus courantes de cet organe est la lithiase urinaire, qui ne constitue généralement pas un danger grave, mais son ignorance peut en déclencher plusieurs autres plus graves, notamment un kyste. En soi, ce n'est pas dangereux et beaucoup de personnes vivent avec un tel diagnostic sans même le savoir, mais la présence d'un kyste rénal peut affecter le développement de la tumeur. Vous devez donc commencer le traitement sans délai.

Considérons les principales affections de cet organe et les méthodes de traitement.

Omission du traitement du rein - exercice

Le ptosis rénal (néphroptose) survient précisément en raison de l'activité excessive de cet organe, provoquant son déplacement au-dessous de la zone prescrite, car les reins sont partiellement fixés au foie et aux intestins du côté droit, ainsi qu'à la rate et au pancréas de gauche.

Dans ce cas, le décalage lui-même peut se produire à la fois dans l'abdomen et dans le pelvis, et après un certain temps, lorsque la position du corps change, le rein peut revenir à sa place, ce qui indique déjà la présence d'anomalies.

Les facteurs suivants peuvent abaisser un rein:

  • La présence de blessures récentes;
  • Diverses maladies infectieuses;
  • Perte de poids nette;
  • L'affaiblissement des muscles de la paroi abdominale.

Il convient également de noter que la descente du rein droit est retrouvée 5 à 6 fois plus souvent que celle du gauche. Aux premiers stades de la maladie, pour renforcer les muscles, le médecin peut conseiller de lever le rein droit à l'aide d'exercices, de réhabiliter le sanatorium et d'utiliser un bandage.

La levée du corps à l'aide d'une thérapie par l'exercice se déroule dans l'ordre suivant:

  1. Effectuer la marche en position couchée. IP: Allongé sur le dos, jambes jointes, bras le long du corps. Pliez la jambe gauche au genou, puis redressez-la pendant une minute. Répétez cette action pour l'autre membre;
  2. Agitez vos mains. PI ne change pas. Les mains ouvertes sur les côtés - inspirez, revenez à la position de départ et expirez. Agiter les mains devrait ressembler à agiter les ailes. Le nombre de répétitions est quatre fois;
  3. Balancez vos pieds. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les mains placées sous la tête. Effectuer en levant les jambes, sans plier les genoux, et donc 4 fois.
  4. La gymnastique pour les reins en cas d'omission comprend un exercice aussi simple que "Vélo". Le SP est identique à celui de la page 1. Levez vos jambes au-dessus du sol, vos genoux doivent être légèrement pliés et effectuer un mouvement circulaire, comme si vous étiez à bicyclette. Ces manipulations doivent être répétées pendant au moins 15 secondes.
  5. Sans changer de position, tournez les bras au niveau des coudes et redressez-les avec effort, comme si vous surmontiez un obstacle imaginaire. Cette procédure doit être répétée pendant deux minutes.

Les exercices pour soulever les reins sont une méthode efficace de traitement contre la néphroptose, mais si, pendant une longue période, un tel complexe de traitement n'apporte pas de résultats positifs, il faudra procéder à une opération au cours de laquelle le rein sera fixé dans son lit.

Gymnastique rénale pour les femmes enceintes

Il a été prouvé que la moitié féminine de la population est beaucoup plus exposée aux maladies rénales que les hommes, en particulier ceux qui avaient déjà eu une grossesse. Par conséquent, des exercices dans la descente des reins chez les femmes sont simplement nécessaires pour renforcer la paroi abdominale et les muscles. Le recours à une thérapie physique spéciale constitue la base du traitement et de la prévention de cette maladie.

Un complexe de gymnastique aussi utile devrait être exécuté au moins une fois par jour pour que le travail revienne presque à la normale et que sa position redevienne normale.

Exercices pour les femmes enceintes pour les reins:

  1. Pour se coucher sur le ventre, les bras écartés sur les côtés, paumes des mains vers le bas, jambes droites et rapprochées. Dans le même temps, soulevez le plus possible les bras, les jambes, la poitrine et la tête. Restez dans cette position pendant 1-3 s. et descendre. Exercice pour effectuer en douceur et sans mouvements brusques. Le nombre recommandé de répétitions - de 10 à 15 fois;
  2. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas. À son tour, soulevez la jambe droite, puis la jambe gauche, toutes les 10 fois;
  3. PI ne change pas. Tirez les jambes vers le ventre, en les pliant en même temps dans les genoux. Répétez - 10 fois.

Ensemble utile d'exercices pour la pyélonéphrite

Les exercices pour les reins dans la pyélonéphrite peuvent être une bonne aide, mais seulement si vous suivez la régularité de leur mise en œuvre.

  • Allongez-vous sur le dos, pieds écartés de la largeur des épaules, jambes pliées au niveau des genoux. Prenez une profonde respiration et, en expirant, suivez alternativement le tibia vers l'intérieur pour atteindre la surface. Faire l'exercice devrait être de 15 à 20 p.
  • Allongé sur le dos, mettez vos bras le long de votre corps et commencez à effectuer des mouvements croisés avec vos jambes tendues, que vous devez répéter pendant 12-15 ans;
  • Asseyez-vous sur une chaise et prenez une profonde respiration. Lorsque vous expirez, tirez un membre plié vers la paroi abdominale / thoracique. Le nombre de répétitions - 15 p.
  • Debout, écartez-vous de quelques pas et inspirez, puis 5 autres pas et expirez. Faire 10-15 p.

Technique orientale pour les maladies rénales

La gymnastique tibétaine pour améliorer le travail des reins repose sur un traitement complexe pour lequel on utilise le yoga et la méthode Qigong.

S'il y a une pierre ou du sable dans les reins, elle s'accompagne presque toujours de douleurs désagréables qui gênent considérablement notre vie. C'est pourquoi des exercices pour retirer les pierres des reins et les nettoyer du sable aideront beaucoup de gens à se débarrasser de ce problème.

  • “Back stretching” - assoyez-vous sur le sol, étirez vos jambes et penchez-vous lentement en essayant d'attraper vos gros orteils en avant. Dans le même temps, vous devez toucher le visage des genoux et les coudes pliés du sol et vous attarder pendant 5 à 10 minutes.
  • "Corbeau" (c'est-à-dire accroupi) - penchez vos talons sur le sol avec les talons, appuyez vos bras sur votre corps et placez-le sur vos genoux. La respiration est profonde et doit provenir de l'abdomen. Restez dans cette position pendant 15 secondes. Puis montez lentement et pétrissez les jambes. Vous devez répéter cette procédure plusieurs fois.

Les exercices pour les maladies du rein sont une méthode efficace qui vise à éliminer les symptômes de la maladie, à éliminer les toxines et à améliorer naturellement l’état de l’organe dans son ensemble. Un de ces exercices basés sur la méthode Qigong est présenté ci-dessous:

  1. Tenez-vous droit, jambes écartées de la largeur des épaules et bras le long du corps;
  2. Le corps pendant l'exercice devrait être dans un état de relaxation;
  3. Levez-vous sur les orteils puis enfoncez-vous vite. Dans ce cas, le corps devrait être secoué;
  4. Vous devez répéter l'exercice au moins 9 fois.

Vous bénisse! Après avoir visionné la vidéo suivante, vous apprendrez à effectuer une série d'exercices physiques pour le prolapsus rénal:

Quelle est l'essence de cette méthode

La gymnastique réparatrice est basée sur des exercices pour le système musculaire du dos, de la région lombaire et de l'abdomen. À des fins thérapeutiques, des techniques physiques spécialement développées sont utilisées, qui prennent en compte le stade de la maladie, sa gravité et la présence de problèmes associés chez l'homme. Elles sont effectuées lentement, dans une atmosphère calme, régulièrement.

Si nécessaire, le médecin recommande également de connecter un exercice de respiration diaphragmatique. Le complexe de tels exercices renforce l'apport sanguin dans la région des reins, renforce les muscles, qui sont un lit pour les organes, stimule le travail du système urinaire. Il convient de noter que la culture physique des membres inférieurs n'est pas le dernier endroit de la rééducation des reins. Il aide à éliminer les poches et la stagnation des reins.

Règles générales de mise en œuvre

La thérapie par l'exercice devrait commencer par une promenade ordinaire. Ainsi, le corps sera préparé pour une charge plus intense. N'oubliez pas de bien respirer, car cela, associé à l'activité physique, stimule les processus métaboliques dans le corps, réveille des réserves supplémentaires, renforce le travail des glandes surrénales, qui à leur tour produisent des hormones qui suppriment l'inflammation.

Et cela est très utile pour la pyélonéphrite, la glomérulonéphrite et d'autres processus dans le tissu rénal.

Le complexe est généralement effectué deux fois par jour. Le matin et le soir Il est important d'attendre une heure après la fin du repas, vous ne devriez pas vous engager avant d'aller au lit. La récupération physique dans la durée devrait être de 20 à 20 minutes. Une salle bien ventilée doit être réservée à la thérapie par l'exercice, elle doit être vêtue de vêtements amples et confortables.

Vous devez commencer par des charges plus légères, en les renforçant progressivement. Vous pouvez terminer la gymnastique en aspergeant d'eau froide si la santé le permet. Il est important de savoir que si les reins sont douloureux pendant les exercices, il faut alors les arrêter.

Rein laissé tomber

Cette pathologie n'est pas rare. C'est d'elle et commencent à démonter les études de santé. Pour réussir l'élevage du rein, il faut commencer par marcher. Position de départ, couché sur le dos. Tout d'abord, vous devriez plier le membre gauche, après l'avoir redressé. Courez pendant 60 secondes. Faites la même chose pour l'autre membre.

Ensuite, en restant à la position de départ, balancez les membres supérieurs d’un côté à l’autre. Après avoir étiré les membres supérieurs, nous inspirons, balançons, expirons. Faites 6 approches. La prochaine séance d'entraînement est le swing des membres inférieurs. Les mains sur la région occipitale, les jambes doivent être levées, en les maintenant droites. Courez 5 fois.

Et tout le monde, bien sûr, connaît le vélo d’exercice. Position de départ, couché sur le dos. Nous élevons les membres inférieurs au-dessus de la surface, plions un peu et imitons le cyclisme. En outre, pour améliorer l'effet avec vos mains, vous devez effectuer des mouvements de poussée depuis la poitrine. Le temps d'exécution est d'au moins 120 secondes.

Position, comme dans les précédents. Jambes, plier les genoux, tirer sur la poitrine avec les mains, fixer pendant 5 secondes, répéter 6 à 7 fois.

Pour soulever, il faut aussi faire une telle culture physique: on s’allonge sur le dos, les membres inférieurs sont pliés au niveau des genoux, on déplace le bassin à gauche, puis à droite. Dans chaque direction 7 à 8 fois. Cela stimulera l'apport sanguin vers les reins et, plus important encore, il est utile pour renforcer les muscles du bas du dos.

Des pierres

Les calculs rénaux ne sont pas un problème moins passionnant alors que l’âge des patients atteints de cette maladie est devenu beaucoup plus jeune. Il est important de considérer que l'exercice ne peut être pratiqué que s'il n'y a aucun risque de colique rénale. La culture physique dans la lithiase urinaire peut être faite que s'il n'y a aucune probabilité de colique rénale. Très bien avec des pierres aide à marcher avec les genoux élevés, marchant dans un squat et demi-squat.

Le vélo décrit ci-dessus fonctionne très bien. Si l'état général le permet, vous pouvez exécuter un bouleau.

Les plus courantes sont les suivantes: on se tient debout, les bras sont situés le long du torse, on lève les mains en l'air, on bouge les jambes sur le côté, on change de jambe. Le nombre total de répétitions est de 8 fois pour chacune des jambes. Dans une posture debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous tour à tour vers les genoux droit et gauche, répétez 5 à 6 fois pour chaque membre.

Nous restons dans la même position, les jambes sont également pliées au niveau des articulations du genou, le bassin se lève et, en même temps, les membres inférieurs doivent être écartés au niveau des genoux. Courez 5 à 7 fois. Alors que nous sommes dans la même position, nous faisons 15 mouvements saccadés avec le ventre, en tirant et en tirant. Nous nous couchons sur le dos, nous soulevons le bassin et inspirons, diminuons - expirons.

Tels sont les complexes pour le traitement des pierres ont confirmé leur efficacité. Ce qui est important, avec la lithiase urinaire, il est important, avec l'exercice physique, de ne pas oublier le régime alimentaire.

Pyélonéphrite

Les maladies inflammatoires ne doivent pas non plus être négligées. Voici quelques exercices pour un prompt rétablissement. Nous nous sommes couchés sur le dos, les pieds larges sur la ceinture scapulaire, les genoux pliés. Inspirez, expirez, avec la tige inclinée vers l'intérieur à la surface du sol. La multiplicité de 20-25 p.

Les exercices suivants sont utiles:

  1. La position de départ est la même. Les bras le long du corps, les membres inférieurs droits effectuent des mouvements croisés (ciseaux). Répétez 20-25 fois.
  2. Assis sur un tabouret, prenez une profonde respiration, expirez, tirez le membre inférieur plié vers l'estomac. Répétez 20 fois.
  3. Debout, vous devez plier le bas du dos, vous attarder dans cette position et le frotter avec les mains. Ensuite, vous devez effectuer 6-7 mouvements du bassin en cercle.
  4. Nous nous allongeons du côté droit, les membres ensemble, plions à gauche et plaçons la partie fémorale contre la poitrine, le ventre est rétracté. Ensuite, nous répétons la même chose sur le côté gauche. Par côté 5 fois pour chaque côté.

Glomérulonéphrite

Il est important de savoir que les exercices de physiothérapie sont utilisés à la fois pour la glomérulonéphrite et la pyélonéphrite uniquement pendant la période de récupération ou de rémission. Ces maladies peuvent être exacerbées par une charge excessive.

Le premier exercice est une simple marche, vous devez marcher pendant 2-3 minutes en respirant par le nez. Marcher de la hanche, légèrement élastique. Inspirez aux dépens de l'un, expirez aux dépens de trois, retenez votre souffle au détriment de sept. Ensuite, nous plaçons nos mains sur la ceinture, fonçons avec le membre inférieur droit, puis revenons à la position de départ. Fait aussi pour l'autre jambe. Répétez 5 fois de chaque côté.

Pour le prochain set, vous avez besoin d'un bâton de gymnastique. Nous nous tenons les mains autour des extrémités du bâton, alors qu'il se trouve au niveau de la région lombaire. Nous frottons son rein du sacrum à l'omoplate. Répétez l'exercice 6 fois.

Nous nous asseyons sur le sol, nous écartons nos jambes aussi largement que possible, en essayant alternativement de toucher les paumes de l'orteil droit, puis le pied gauche plié. Répétez 5 à 6 fois.

Le yoga a également un certain nombre d'asanas appelés qui aideront à améliorer les reins. Le plus commun est un tel exercice. Une personne est couchée sur le ventre, dans cette position et il lui faut déchirer sa tête et son thorax de la surface, afin d’augmenter l’effet, vous pouvez lever vos jambes. En outre, aussi longtemps que possible pour tenir dans cette position.

Un autre avantage incontestable apportera un tel élément: assis sur le sol, vous devez relier les jambes ensemble. Plus loin nous nous penchons en avant, printemps en même temps. Une autre asana: nous nous tenons debout, nous écartons les jambes, le bout d’un membre est tourné sur le côté, l’autre est droit. Faites ensuite l'inclinaison vers le bas, tournez le corps et levez la main. La tête se tourne vers le bras. Le bassin ne bouge pas.

Sous-estimer le pouvoir de l'exercice est une grave erreur. Les complexes pour la réhabilitation et la stimulation des reins fonctionnent avec de nombreuses années de succès. Des reins en bonne santé peuvent être obtenus non seulement avec des médicaments.

EXERCICES DE REINS

Exercices pour les reins, couché sur le dos:

1. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, c’est la position de départ. “Respirez”, à la quatrième inspiration, soulevez les jambes et le cou selon un angle de 45 °, regardez les orteils. En retenant notre souffle, en expirant, baissez les jambes et le cou. Effectuer plusieurs 3.

2. Position de départ. Main droite un lit sur le plexus "solaire". “Respirez la respiration”, à la quatrième inspiration, levez les jambes selon un angle de 90 °, tout en retenant la respiration dans un mouvement circulaire (sens horaire et antihoraire), massez le plexus «solaire», regardez de la main droite. À l'expiration, baissez les jambes. Effectuer plusieurs 3.

3. Position de départ. Les deux mains sur le plexus "solaire", dans le château. "Respiration respiratoire", lors du quatrième souffle, nous portons les bras le long du corps vers la tête (paumes vers nous), derrière la tête, en regardant les mains. Il en résulte trois points d'appui: les talons, le coccyx et la calotte. Le délai, lors de l’expiration en sens inverse, nous revenons à la position initiale (mains sur le plexus "solaire"). L'exercice est effectué en multiples de 3.

4. Exercice de transition de coude à coude. Sans "pompage respiratoire". La position du "bouleau", tordant les jambes "vélo", d'une longue inspiration, à vous-même une expiration rapide pour deux fois. Nous effectuons trois fois.

Exercices pour les reins, couché sur le ventre:

1. Allongé sur le ventre, les bras le long du corps, le menton au sol, c’est la position de départ. Les mains derrière le dos sont rassemblées dans un "bourgeon" (les paumes des mains sont pressées les unes sur les autres, les pouces sont cachés dans les paumes des mains) entre les omoplates (idéal, il est donc très difficile de se faire les mains, on peut simplifier, mettre les deux mains derrière le dos, paumes superposées ). "Respiration respiratoire", au quatrième souffle, nous soulevons le cou, les jambes et étirons nos chaussettes. En retenant notre souffle, en expirant, baissez le cou et les jambes. L'exercice est effectué en multiples de 3.

2. Position de départ. Les mains sur les doigts aux épaules. "Respiration respiratoire", à la quatrième inspiration, les yeux commencent à se déplacer vers le haut, puis la tête - épaules - poitrine - abdomen - bas du dos, "serpent" pose. En retenant le souffle, en expirant dans l'ordre inverse, nous revenons à la position initiale. L'exercice est effectué en multiples de 3.

3. Position de départ. Les mains tiennent les chevilles des pieds. «Respirez», à la quatrième inspiration, étirez les bras, les jambes et le dos, posez «l'arc». Retardez, lorsque vous expirez, nous revenons à la position initiale. L'exercice est effectué en multiples de 3.

4. Position de départ. “Respirez la respiration”, à la quatrième inspiration, soulevez la jambe gauche et la tête, “sauterelle” pose. Retardez, comme vous expirez, nous revenons à la position de départ. Nous faisons d’abord l’exercice en multiples de 3 pour la jambe gauche, puis pour la jambe droite.

5. Allongé sur le ventre, les mains sur les épaules (s'il est difficile pour les paumes). "Respiration respiratoire" à la troisième expiration, nous nous éloignons du sol et allons dans la position couchée sur les doigts (paumes) - c’est la position de départ.

  • «Respiration respiratoire», à la quatrième inspiration, pliez les bras au niveau des coudes (approximativement à un angle de 90 °), ne vous allongez pas sur le sol. Retardez, comme vous expirez, nous revenons à la position de départ. L'exercice est effectué en multiples de 3.
  • “Respiration respiratoire”, au quatrième souffle, retirez la main gauche derrière le dos (lit dans le bas du dos). Retardez, expirez à la position de départ. Ensuite, nous faisons l’exercice en enlevant la main droite derrière le dos - cela sera compté comme une fois. L'exercice est effectué en multiples de 3.

6. Assis entre les jambes, les pieds vers l’extérieur posent «des vaches» (si vous pouvez difficilement vous asseoir juste entre les jambes), paumes des mains jointes devant la poitrine. "Respiration respiratoire", au quatrième souffle, nous nous levons aux genoux (dos droit), les bras au-dessus de la tête (paumes jointes). Retardez, expirez à la position de départ. Effectuer multiple de trois.

7. Assis en turc ou en position du lotus:

  • Mains dans la serrure sur Dan Chien. "Respiration respiratoire", pour la quatrième respiration, comme si nous soulevions la balle avec Dan Tien dans la poitrine jusqu'à la gorge, les bras au-dessus de la tête dans le château (paumes ouvertes), se penchent en avant. Retardez, redressez, expirez dans l'ordre inverse, abaissez vos mains vers Dan Chien. Effectuer multiple de trois.
  • Poings aux hanches. "Respiration respiratoire", au quatrième souffle, nous nous éloignons du sol (nous ne tenons que nos poings). Retardez, lorsque vous expirez, nous revenons à la position initiale. Effectuer multiple de trois.

8. Assis sur le sol, les jambes tendues, les mains en poings sur les hanches. "Saignée", essuyez le quatrième souffle du sol. Nous tenons le "coin" en retenant notre souffle, en expirant, nous revenons à la position de départ. Effectuer multiple de trois.

La gymnastique de loisir Duong Shin renforce les reins, a un effet bénéfique sur la récupération du corps entier, donne un énorme afflux de vitalité et d’énergie.

Leçons utiles pour élever le rein abaissé

Pratiquement à tous les stades de la pathologie, l'exercice physique améliore considérablement l'image globale de la maladie. Des entraînements spécialement sélectionnés affectent une zone spécifique et renforcent le corset musculaire des régions lombaire et abdominale.

Pour éviter une intervention chirurgicale visant à ramener le rein à sa position naturelle, les médecins prescrivent assez souvent, en plus du traitement de la néphroptose, des exercices de respiration. La gymnastique respiratoire vous permet de normaliser le travail des substances métaboliques dans le corps et d'éviter l'apparition de diverses réactions inflammatoires, qui sont assez courantes dans l'omission des reins.

La thérapie physique pour la néphroptose est un outil très efficace dans la lutte contre la maladie. Cependant, n'oubliez pas que l'effet positif de l'entraînement ne viendra qu'avec une approche systématique. La durée des cours de tous les jours devrait être d'environ 20 à 30 minutes.

Si vous ressentez des vertiges ou des douleurs pendant l'exercice, vous devez arrêter de faire de l'exercice. Si cette situation se répète, assurez-vous de contacter votre médecin.

Recommandations générales

Pour obtenir le résultat maximal dans les plus brefs délais, il est nécessaire de respecter les recommandations médicales suivantes:

  • Une série d'exercices physiques doit être effectuée chaque jour et pendant au moins 20 minutes.
  • l'exercice de gymnastique doit être effectué au plus tard 1,5 à 2 heures avant les repas;
  • la salle de formation doit être bien ventilée. Ne pas permettre les courants d'air;
  • le formulaire de formation ne devrait pas causer de gêne au patient;
  • des exercices de gymnastique sur le sol doivent être effectués, en faisant un tapis spécial;
  • En raison du fait que lors du diagnostic du prolapsus des reins, de la levée d'objets lourds et des exercices physiques intenses sont interdits, la course et le saut sont exclus du complexe d'exercices;
  • tous les exercices doivent être effectués lentement, la taille et les mouvements brusques ne sont absolument pas autorisés;
  • le nombre total d'exercices effectués ne doit pas dépasser 10;
  • avant d'effectuer le complexe principal d'exercices, il est nécessaire de se réchauffer et de préparer les muscles à supporter des charges;
  • en cas de forte détérioration du bien-être, lors de la pratique de la gymnastique, il est nécessaire d'arrêter l'entraînement.

Réchauffer

Les exercices d'échauffement permettent de réchauffer les muscles avant les exercices de base. Ils ont également un effet positif sur le niveau général de bien-être.

  1. Allongez-vous sur le dos et soulevez lentement les deux jambes en même temps, tout en respirant lentement. En atteignant l'angle droit - également mesuré le long des jambes et expirez. Cet exercice devrait être fait 7-8 fois.
  2. Allongé sur le dos, écartez vos jambes de 10 à 15 cm du sol et restez immobile pendant 10 secondes. Exécutez au moins 5-6 approches.
  3. Respirez avec l'aide du diaphragme: lorsque vous expirez, vous devez aspirer l'estomac le plus possible et, lors de l'inspiration, expulser le plus possible.

Le principal complexe d'exercices

Le traitement de cette affection du rein dépend du degré de pathologie, en fonction duquel le médecin traitant sélectionne les exercices et les angles d'élévation les plus efficaces. Les classes les plus efficaces sont les suivantes:

  1. Étirez vos bras le long du corps, pliez vos jambes au niveau des genoux de manière à ce que le pied soit complètement en contact avec le sol et commencez à relever le torse. Après avoir touché vos hanches, revenez à la position couchée. Courez 6-8 fois.
  2. Pliez vos genoux et déplacez vos pieds aussi près que possible du bassin. En sollicitant les muscles rachidiens, arrachez le bassin du sol tout en vous fiant aux omoplates. Après avoir fixé une position similaire du corps pendant 5-6 secondes, abaissez lentement le corps. Faites 6-8 répétitions.
  3. Soulevez votre jambe et maintenez-la pendant 5 secondes, essayez de ne pas plier le genou. Exercice faire à tour de rôle sur chacune des jambes pour 5 répétitions.
  4. Positionnez la tête, le corps et les jambes en une ligne, les mains appuyées contre le corps. Soulevez la tête et les omoplates sans changer la position du corps. Effectuer 6 à 8 répétitions.
  5. Effectuez des mouvements horizontaux et verticaux avec les jambes non pliées 14 à 16 fois. Cet exercice s'appelle "ciseaux".
  6. Jouez avec vos pieds, des gestes qui ressemblent au cyclisme pendant 60 secondes.
  7. Étirez vos bras sur votre tête, vos jambes jointes, vos talons pressés au sol. Commencez à compter jusqu'à 10 et étirez lentement la colonne vertébrale. Chaussettes en même temps, il est nécessaire de tirer sur le visage. À la fin du compte, relâchez les muscles de votre colonne vertébrale et allongez-vous pendant 15 à 20 secondes. Effectuez cet exercice plusieurs fois.
  8. Allongé sur le ventre, tendez les bras devant vous. Sans hâte, levez vos jambes et vos bras aussi haut que possible. Fixez cette position de votre corps pendant 6 à 6 secondes, puis replacez les membres sur le sol. Faites 6-8 fois. Cet exercice est assez difficile et si vous commencez juste à effectuer cet exercice pour remettre le rein dans sa position naturelle, vous pouvez aider avec vos mains sans les lever.
  9. S'appuyant sur les genoux et les paumes, pliez la colonne vertébrale en jetant sa tête en même temps. Fixez le corps pendant 5-6 secondes, puis revenez à la position de départ. Au moins 8 répétitions doivent être effectuées.
  10. La principale différence entre cet exercice et le précédent est que le dos ne doit pas plier, mais plier. Maximisez votre dos, maintenez pendant 3-4 secondes, puis revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions - 6-8 fois.
  11. Allongé sur le dos, soulevez les deux jambes pliées au genou pendant 10 à 12 secondes. Ensuite, faites une pause et soulevez les jambes déjà étirées.
  12. Allongé sur la cuisse droite, soulevez la jambe gauche, puis modifiez la position et, en conséquence, la jambe. Essayez de garder le membre aussi droit que possible.
  13. Allongé sur le dos, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou et, en les tournant, guidez-les alternativement dans différentes directions. Pour une position plus stable, vous pouvez prendre vos mains sur les côtés. Le nombre de répétitions - 6-8 fois.
  14. Allongé sur le dos, tout en inspirant, soulevez le plus possible la jambe droite et déplacez-la vers la droite. À l'expiration, levez à nouveau la jambe et revenez à la position de départ. Puis changez de jambe. Effectuer un exercice similaire 6 à 8 fois.

La thérapie physique pour la néphroptose joue un rôle clé dans la restauration de la position naturelle du rein. Cependant, l'efficacité de ces exercices est directement proportionnelle à la cohérence de leur mise en œuvre. Un résultat rapide et positif ne sera possible que si la gymnastique corrective fait partie de la vie du patient.

En plus d'effectuer des exercices spéciaux, le médecin traitant peut prescrire un régime alimentaire spécial ou recommander le port d'un bandage.

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