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Nous sélectionnons des exercices qui aideront à la descente du rein

Les reins sont des organes à mobilité réduite. Ils peuvent contenir une légère respiration et d'autres charges, mais dans l'état de normal, ils retournent toujours à leur place habituelle. L'atrophie des organes de retenue des organes est possible pour un certain nombre de raisons, raison pour laquelle ils descendent de plus de 2 cm. La maladie s'appelle néphroptose. Dans certains cas, des exercices avec un prolapsus rénal pouvant ramener l’organe à une position physiologique normale peuvent être utiles.

Gymnastique thérapeutique en cas de prolapsus rénal: principes de base

La néphroptose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, ce qui s'explique par un certain nombre de caractéristiques physiologiques. Ainsi, leurs muscles abdominaux sont moins développés, le tissu conjonctif est plus élastique et la capsule graisseuse du rein est plus petite.

Si le traitement chirurgical n'est pas indiqué, les exercices rénaux d'omission constituent la principale mesure de traitement.

À ce jour, il existe un grand nombre d'exercices. Le choix d'un individu sera déterminé par le degré de la maladie, la forme physique, la localisation du rein, la présence de maladies concomitantes. Il est important que le spécialiste sélectionne les exercices individuellement.

Le but principal poursuivi par la gymnastique en cas de chute du rein est le retour de l’organe à sa position anatomique normale, ainsi que le renforcement du dos, de la presse et des côtés.

Il y a des règles générales que vous devez suivre lorsque vous faites des exercices:

  • Ils doivent être faits tous les jours, sans manquer de cours.
  • La durée d'une leçon est de 20-30 minutes.
  • Quel que soit le stade de la maladie, les mouvements brusques, les sauts, la course et le levage de poids sont interdits.
  • S'engager dans des vêtements confortables, non contraignants, à partir de matériaux naturels. Utilisez également un tapis confortable.
  • Faites des exercices le matin, l'estomac vide. La pièce doit être bien ventilée. Si le temps le permet, vous pouvez pratiquer à l'extérieur, mais il est important que la surface soit plane et ferme.

Les experts conseillent de commencer les exercices pour le traitement du prolapsus rénal avec un échauffement. Cela aidera à réchauffer les muscles et à préparer le corps à des exercices supplémentaires. L'échauffement a également un certain effet curatif.

Réchauffer

Les exercices d'échauffement sont assez simples. Ils sont effectués en position couchée:

  • Allongez-vous sur une surface dure, redressez vos jambes et placez vos bras le long de votre corps. Tout en inspirant, soulevez simultanément les deux jambes verticalement. Baissez vos jambes et expirez doucement.
  • Redressez vos bras et verrouillez-les en place. Soulevez légèrement les jambes et tournez le corps de sorte que le haut fasse alternativement tourner l'un ou l'autre pied. En tournant à droite et à gauche, attardez-vous quelques secondes.
  • Détachez les jambes du sol de 5 cm et restez 10 secondes dans cette position.
  • Exercice de respiration: inspirez, inspirez l'abdomen et, à l'expiration, retirez-le.

Couché sur le dos

Les exercices les plus simples et les plus importants pour élever le rein en cas d'omission sont effectués en position couchée. Il est conseillé d'utiliser un bouclier avec une extrémité de pied réglable. Plus le niveau de son élévation est élevé, plus la charge sur les abdominaux est faible. Avec le premier degré de néphroptose, il n'est pas augmenté, avec le second il augmente de 15 degrés, avec le troisième - de 30.

Les exercices eux-mêmes seront les suivants:

  • "Vélo". Les mains à l'arrière de la tête. Les jambes pliées à angle droit, soulèvent et effectuent des mouvements simulant la torsion des pédales.
  • "Ciseaux". Soulevez vos jambes à 10-15 cm, dissolvez-les largement, puis connectez-vous. Si cela vous est difficile, vous pouvez faire une pause, en abaissant vos pieds à la surface ou en les croisant. Répétez 8-12 fois.
  • Les jambes pliées au niveau des genoux, inspirez alternativement vers la poitrine et revenez à la position de départ lorsque vous expirez. Répétez l'opération pour chaque jambe 10 fois.
  • Pliez les jambes au niveau des genoux, les pieds doivent être complètement à la surface. Il est nécessaire de placer une petite balle de caoutchouc serrée entre les genoux. Pressez-le le plus possible pendant cinq secondes, puis reposez-vous autant. Répétez huit fois.
  • Les jambes droites se lèvent et s'abaissent alternativement, imitant la marche. Pour chacun, faire huit pas.
  • Pieds égaux à l'inspiration, soulevez ensemble perpendiculairement au sol, écartez-les, à l'expiration, connectez-vous et abaissez-vous doucement.

Si les performances de ce complexe vous sont facilement données, un spécialiste peut vous initier à des exercices plus complexes.

Exercices parallèles

Les exercices d'omission des reins chez les femmes peuvent également être effectués alternativement à gauche et à droite.

  • Étirez votre main, placez votre tête dessus, soulevez la cuisse aussi haut que possible, maintenez-la pendant quelques secondes et abaissez-la doucement. Répétez la même chose pour le deuxième côté.
  • À partir de la même position de départ, soulevez simultanément votre bras et votre jambe.
  • Appuyez sur la partie supérieure de votre jambe pour inspirer et vous redresser lorsque vous expirez.

Pour renforcer les muscles abdominaux et minimiser la charge sur le dos, certains exercices peuvent être effectués en position coude-genou. Pour commencer, un exercice simple appelé «Le chat» suffira. Il peut être effectué avec le repose-mains ou les bras pliés aux coudes. À l'inspiration, vous devez vous pencher le dos et vous attarder un peu dans cette position, et à l'expiration, le baisser. Répétez recommandé 15 fois.

Cet exercice est utile car avec le relâchement du bas du dos, les organes abdominaux reviennent à leur position normale et avec la saillie du dos, les muscles abdominaux sont renforcés, ce qui aide à maintenir les organes en place.

Complexe compliqué

La charge doit être augmentée progressivement. Après quelques mois, les exercices proposés ci-dessus peuvent être donnés trop facilement, car des options plus complexes sont ajoutées ou une charge est utilisée, par exemple des bracelets de cheville. Les exercices les plus difficiles sont appelés inversés.

  • "Charrue". En position couchée, faites-le tourner pour pouvoir atteindre le sol derrière votre tête avec des chaussettes droites. Dans cette position, vous devez rester pendant 2-3 secondes.
  • "Support d'épaule". Cela se fait de la même manière que l'exercice précédent, mais avec vos mains, vous devez tenir votre dos et vos jambes doivent être placées parallèlement à la surface.
  • "Poisson". En position couchée, essayez de rejeter la tête le plus possible en arrière et de toucher le sol avec votre front. Maintenez cette position pendant une demi-minute. Cet exercice est recommandé pour compléter le complexe, car il aide bien à détendre les muscles du cou.

Les athlètes particulièrement expérimentés s'adaptent aux exercices ci-dessous, ce qui complique encore la charge:

  • "Paon". En position accroupie, écartez vos jambes, les coudes entre elles. Lentement maigre, penchez votre ventre sur vos coudes et essayez de toucher le sol avec votre front. Fixez la position et augmentez de la même manière. Effectuer avec une respiration régulière et calme.
  • "Verrou abdominal". Asseyez-vous sur le sol et pliez vos genoux afin qu'ils soient aussi près que possible du sol. Mettez vos paumes sur eux. Après une profonde respiration, rentrez votre ventre et restez dans cette position autant que vous le pouvez. Après l'estomac, détendez-vous lentement et inspirez calmement. De cette façon, il est recommandé d’exercer son souffle chaque jour pendant 15 minutes.

Mais avant de passer aux exercices avancés, vous devez obtenir l’approbation d’un spécialiste, sinon vous pouvez vous blesser davantage.

La culture physique aidera à ramener le rein à sa place seulement au premier stade de la maladie. Avec l'omission du stade rénal, 2 exercices feront partie d'une thérapie complexe. Dans la troisième étape, l'activité physique est en principe contre-indiquée, car le rein tombe dans la région pelvienne et seul un traitement chirurgical peut résoudre le problème.

La gymnastique au deuxième stade du prolapsus rénal

Dans la deuxième étape de la pathologie de la charge devrait être plus prudent. Les tournants du tronc sont minimisés. Les actions doivent être effectuées au maximum en douceur. Premièrement, la durée des exercices ne devrait pas dépasser 20 minutes.

  • En position couchée, pliez les genoux, les pieds à plat sur le sol. Tenez la balle entre vos genoux et pressez-la pendant 10 secondes. Ensuite, faites une pause et dupliquez l’exercice. Il est recommandé de faire dix approches.
  • Allongez-vous sur le dos, placez un rouleau sous la taille. Tout en inspirant, pliez votre jambe gauche, tout en expirant, abaissez-la au sol. Répétez la même chose avec le membre droit.
  • Allongé sur le côté droit, soulevez la jambe droite droite, verrouillez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez-la. Roulez de l'autre côté et faites de même.
  • À quatre pattes, levez le bras et la jambe droits et essayez de rester dans cette position pendant quelques secondes. Répétez la même chose pour le deuxième côté.

Contre-indications et restrictions

Les exercices de rechange conviennent à presque tous les patients. Cependant, dans certains cas, la charge est contre-indiquée:

  • si le patient progresse d'une tumeur;
  • en cas de blessures graves au dos et à la colonne vertébrale, blessures à la tête, quelle que soit leur gravité;
  • maladies infectieuses aiguës.

De plus, presque toute charge est interdite à la troisième étape de l'omission.

Considérez les limitations suivantes:

  • ne soulevez pas plus de 2 kg;
  • sauter et courir sont contre-indiqués;
  • les pentes fortes sont également interdites.

Un bol marqué d'abaissement du rein droit. Dans ce cas, le patient doit éviter les inclinaisons actives en direction de l'organe déplacé.

Même si un spécialiste a diagnostiqué le retour d'un rein à une position normale, vous ne devriez pas arrêter de faire les exercices. Ce sera la meilleure prévention de la néphroptose à l'avenir. Les charges systématiques ont un effet bénéfique non seulement sur les reins, mais contribuent également à améliorer l'état général du patient.

En outre, vous pouvez renforcer les muscles du plancher pelvien. Les exercices de Kegel sont parfaits pour cela. Surtout ils sont utiles pour les femmes.

Nous proposons de regarder quelques vidéos sur le sujet des exercices quand un rein est omis

Exercices dans la goutte

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Les exercices thérapeutiques dans la descente du rein conviennent aux femmes comme aux hommes et constituent une méthode efficace pour élever cet organe à sa position initiale. Au stade initial de la maladie, les médecins recommandent de porter un bandage orthopédique et d'effectuer une culture physique spéciale. Il convient de garder à l'esprit que cette méthode de traitement ne convient que pour les patients qui ont rencontré ce problème pour la première fois et que la pathologie n'est pas accompagnée de symptômes douloureux.

L'efficacité des exercices pour élever le rein abaissé

En médecine, le déplacement du rein gauche ou droit et, dans certains cas, des deux à la fois, est appelé néphroptose. Cet organe est directement lié à l'activité des muscles de tout l'organisme et, en cas d'activité insuffisante, affecte négativement le bon fonctionnement des organes du système reproducteur et urinaire. À cet égard, la thérapie par l'exercice pour la néphroptose est extrêmement nécessaire pour les patients atteints de cette maladie. À des fins thérapeutiques, des exercices spécialement sélectionnés sont utilisés. Chacun d'entre eux vise à éliminer un problème spécifique et à renforcer les muscles du dos, de la région lombaire et de l'abdomen.

Pour éviter que la chirurgie ne revienne à la position initiale du rein, il est recommandé aux femmes et aux hommes de compléter la thérapie par des exercices spéciaux de respiration. Avec leur aide, il est possible d'améliorer et de normaliser les processus métaboliques dans le corps, ainsi que de prévenir le développement de divers processus inflammatoires qui accompagnent souvent le prolapsus des reins.

La thérapie physique pour la néphroptose est efficace, mais des résultats positifs ne peuvent être obtenus qu'avec des cours réguliers et quotidiens, d'une durée d'environ une demi-heure. Si vous effectuez une activité physique, si vous êtes étourdi, douloureux et avez les yeux foncés, vous devez arrêter la gymnastique et en informer votre médecin.

Comment débuter une thérapie par l'exercice?

Le traitement conservateur de la néphroptose est fondé sur la physiothérapie, qui comprend des tâches physiques spéciales pour élever le rein. Il est nécessaire de commencer les cours le plus tôt possible lorsque la maladie est aux stades 1 et 2. Le degré négligé de néphroptose nécessite une intervention chirurgicale, la gymnastique n’aura alors aucun sens. La physiothérapie commence par une néphroptose à partir du complexe de départ, qui comprend une charge simplifiée, possible pour chaque patient.

La première chose que vous devez faire des exercices, pour cela effectuer l'exercice suivant:

  • prendre une position couchée sur le sol;
  • les jambes sont réunies et levées vers le haut;
  • il est important d'effectuer des mouvements lentement et lentement;
  • dans le processus de formation, il est nécessaire de suivre la respiration, en inspirant à chaque effort et en relaxant;
  • Cet exercice convient à différents degrés de néphroptose.

Un autre exercice efficace est le suivant:

  • prendre une position couchée;
  • les mains se lèvent et font un verrou;
  • lever les jambes au-dessus du sol;
  • torsion du torse dans différentes directions, en vous arrêtant périodiquement pour vous reposer.
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Le complexe principal

Pour installer le rein à son emplacement initial, les médecins recommandent d'effectuer une série d'exercices, qui dépendent du degré de la maladie et incluent des charges entre la jambe et le genou. Le traitement du prolapsus du rein est effectué en fonction du degré de la maladie et en fonction de ces différentes positions du corps et des angles d'élévation choisis. Le complexe principal comprend 5 exercices axés sur le bas du corps:

  • Tâche numéro 1. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et tordez-les pour simuler le cyclisme. Faire l'exercice prend 2 minutes.
  • Tâche numéro 2. En décubitus dorsal sur le dos, pliez les genoux et fixez-les alternativement à l’estomac, pour chaque jambe pendant 6 à 7 répétitions.
  • Tâche numéro 3. Cet exercice est effectué avec le ballon. Pour cela, vous devez prendre une position couchée, pliez les jambes, sans lever les pieds du sol. Tenez le ballon avec vos genoux et pressez-le pendant environ 10 secondes. Répétez le mouvement 8 fois.
  • Tâche numéro 4. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes, jambes basses tout en expirant. Cet exercice peut être effectué différemment: soulevez les jambes pour obtenir un angle de 90 degrés, tout en inspirant, les jambes sont reproduites dans les deux sens, et lors de l'expiration, elles sont jointes. Charge répétée 6 fois.
  • Tâche numéro 5. Prenez une position couchée sur le côté droit. Alignez la jambe gauche pour lever huit fois d'affilée, puis allongez-vous de l'autre côté et soulevez la jambe droite.

Les exercices efficaces en néphroptose, dans lesquels les genoux et les coudes sont impliqués, sont conduits comme suit:

  • vous devez vous agenouiller et reposer vos paumes sur une surface dure;
  • retour alterner de haut en bas;
  • répétez ces exercices 15 fois en arrière.

De plus, vous pouvez vous appuyer contre le sol avec tout l'avant-bras et effectuer cet exercice. Il sera utile de rester dans cette position. Cet exercice vous permet de réduire la charge sur votre dos et de ramener le corps à sa position précédente. En effectuant l’ensemble du complexe de gymnastique, le patient sera en mesure d’éviter la chirurgie et de se débarrasser du néphroptose.

Traitement de massage

En plus de la gymnastique médicale, un massage est effectué selon les indications d'un spécialiste. Le patient doit s'allonger sur le ventre et mettre les poignées le long des côtes. Le massage commence par une légère caresse, effectuant des mouvements circulaires de la taille au cou. Pour réchauffer les muscles, vous devez vous masser le dos pendant 5 minutes. Ensuite, procédez au massage près de la colonne vertébrale en tenant ses mains du sacrum vers le dos. Il faut faire plus attention au bas du dos dans la région où se trouvent les reins.

Ensuite, le massage est effectué sur l'abdomen; le patient doit alors se coucher sur le dos et se plier aux genoux. Un ventre est caressé dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes, après quoi il est tapé légèrement dessus avec des cames. À la fin du massage, le patient redresse les jambes et les mains avec les paumes de la main alternativement le long du corps dans l'hypochondre à droite et à gauche. Le massage est fait immédiatement avant l'exercice, ce qui doit nécessairement être effectué sous la surveillance d'un médecin.

Yoga avec un rein abaissé

La mobilité des reins, appelée néphroptose en médecine, nécessite un traitement qui vise à rétablir son emplacement d'origine et à empêcher son déplacement. Les médicaments dans cette pathologie sont impuissants, ils ne sont utilisés que pour éliminer les symptômes douloureux. Le traitement de la néphroptose est effectué avec des exercices spéciaux et des massages, mais non moins efficace pour la mobilité du yoga du rein. C'est l'une des meilleures options pour le traitement du rein descendu, car il ne nécessite pas d'effort physique accru, ce qui devrait être évité avec le problème décrit.

Les exercices de yoga améliorent le fonctionnement des reins, ils renforcent les muscles lombaires et l'abdomen, créant ainsi un soutien pour les reins. Toutes sortes de torsions, de poses à l'envers, de flexions et de flexions du corps sont utiles. En outre, il est recommandé d'effectuer des exercices de respiration spéciaux. En yoga, cela s'appelle "pranayama". La respiration thérapeutique masse les organes internes et a un effet bénéfique sur les reins. Effectuer des exercices indiens est nécessaire sous la supervision d'un instructeur de yoga.

Exercices dans la goutte

Ceux qui sont confrontés à la néphroptose connaissent directement les dangers de cette maladie. Par conséquent, plus le traitement est commencé tôt, meilleur est le pronostic pour le patient. L'une des principales méthodes de traitement conservateur du prolapsus rénal est la thérapie par l'exercice.

Des exercices spécialisés dans la néphroptose renforcent le squelette musculaire du dos et des abdominaux, aident à rétablir la localisation normale des organes du système urinaire. Dans notre revue, nous examinerons les dispositions générales des exercices de physiothérapie pour élever les reins abaissés et analyserons les exercices les plus efficaces.

Comment le degré d'omission affecte-t-il les possibilités de traitement?

La néphroptose est une maladie acquise caractérisée par un prolapsus du rein inférieur au niveau 2-3 de la vertèbre lombaire. Normalement, l'organe urinaire n'est pas immobile, mais il est fermement maintenu dans une position physiologique en raison de l'action du fascia, du diaphragme, des muscles du dos et des muscles abdominaux, de ses propres structures adipeuses ou fasciales.

Les causes du prolapsus rénal pathologique peuvent être:

  • faible tonus musculaire dû à l'inactivité physique, aux maladies atrophiques;
  • réduction de la capsule grasse du rein provoquée par une perte de poids brutale;
  • exercice excessif;
  • relâchement de l'appareil ligamentaire;
  • nombreux genres;
  • debout depuis longtemps (par exemple, en tant que coiffeur, vendeur).

Cette maladie est 5 à 6 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'âge typique pour le diagnostic de pathologie est de 30 à 60 ans. Dans 60 à 70% des cas, le patient a le rein droit (ceci est dû aux particularités de la structure anatomique). La néphroptose bilatérale est extrêmement rare.

En fonction de l'omission du rein, il y a 3 stades de la maladie:

Stade I: déplacement du rein de 1,5 vertèbre au maximum. Il est difficile à diagnostiquer car il n’ya presque pas de symptômes. Stade II Omission du pôle inférieur du rein au niveau de deux vertèbres. Elle se caractérise par de fortes douleurs lombaires, qui diminuent lorsque l’organe revient à sa place (par exemple, en position couchée). Stade III Le degré de déplacement atteint la longueur de trois vertèbres. Le patient s'inquiète de douleurs dorsales intenses persistantes, de signes de perturbation du système urinaire - œdème, augmentation de la pression artérielle, dysurie.

Une gymnastique régulière avec une légère chute des reins assure d'excellents résultats. La néphroptose de grade 3 est une indication de la correction chirurgicale de la maladie.

Que peut aider la thérapie physique pour la néphroptose

Tous les exercices dans la descente du rein visent principalement à renforcer les muscles abdominaux et le bas du dos. Un cadre musculaire solide est le facteur principal pour élever l'organe «perdu».

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose a lieu quotidiennement, de préférence le matin (1-2 heures après le petit déjeuner). La salle de chargement doit être fraîche, mais sans courants d’air. Choisissez des vêtements confortables qui ne gêneront pas le mouvement.

Les exercices pour soulever les reins sont effectués à un rythme lent, sans mouvements brusques. Ils ne doivent pas causer d'inconfort ni de douleur dans le bas du dos. Augmentez progressivement le degré de charge admissible, en augmentant le volume et la durée de charge tous les 2-3 jours. Pour ressentir les effets de cette méthode de thérapie, ne manquez pas les exercices de thérapie physique: ils doivent devenir une partie importante de la vie.

Rappelez-vous que la charge commence toujours par un échauffement de cinq minutes au cours duquel vous réchauffez les principaux groupes musculaires et accordez-vous pour faire de l'exercice.

Complexe de lancement

Le complexe de lancement est réalisé immédiatement après l'échauffement. Il comprend les exercices suivants:

  1. Position de départ - couché sur le dos (nécessite une surface solide). Soulevez doucement les jambes droites à un niveau de 90 ° et abaissez-le doucement. Répétez 10-12 fois.
  2. La position de départ est la même. Soulevez les jambes droites au-dessus de la surface et appuyez vos mains contre le corps. Effectuer des mouvements de torsion du tronc alternativement dans les côtés droit et gauche. Répétez 6-8 répétitions selon le motif de 20 s - exécution, 10 s - repos.

Après le repos (pas plus de 2-3 minutes), procédez à la mise en œuvre du complexe principal d’exercices.

Le complexe principal

La plupart des exercices de ce complexe sont effectués en supination. Ils sont activement impliqués dans les muscles abdominaux, le dos et l'endurance générale. Selon le degré de néphroptose, différents angles de position du corps sont utilisés. Ainsi, par exemple, lorsque les reins sont en baisse, il est recommandé de relever les degrés de la jambe de 15 ° par rapport au sol et de 11 à 30 °. N'oubliez pas de respirer correctement: inspirez au moment de la relaxation et, en faisant de l'exercice, respirez à fond.

  1. "Vélo". Soulevez vos pieds de la surface et commencez à tourner les pédales virtuelles. Continuez l'exercice pendant 1,5-2 minutes.
  2. Alternativement, tirez les jambes pliées au niveau des genoux vers le ventre, en vous aidant avec vos mains. Effectuer 6-8 représentants de chaque côté.
  3. PI - jambes pliées, les pieds sur le sol, entre les genoux - une boule de caoutchouc dense. Pendant 10 secondes, serrez-le fermement avec vos genoux, puis relâchez complètement vos muscles. Répétez 8-10 fois.
  4. Soulever les jambes droites à un angle de 90 ° C. Tout en inspirant, dissolvez-les lentement sur les côtés, tout en exhalant, retournez à l'IP. Faites l'exercice 6-8 fois.
  5. Balancer vos jambes hors de la position couchée. Répétez 8 fois.

Le complexe se termine par un exercice «Le dos du chat», très utile pour les reins abaissés. Tenez la paume et les genoux pliés. Resserrez les muscles de la taille et pliez le plus possible. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes. Puis, au contraire, bien penché à la taille. Répétez 10-15 fois.

Informations importantes pour le patient

Bien que la physiothérapie pour les maladies du rein soit considérée comme bénigne et généralement bien tolérée par les patients, certaines nuances sont importantes à connaître:

  • N'effectuez pas les exercices avec l'estomac plein: cela pourrait provoquer une violation du tractus gastro-intestinal.
  • Si, au cours de l'exercice, vous ressentez un malaise, des maux de dos ou des étourdissements, interrompez immédiatement. À l'avenir, assurez-vous de consulter votre médecin.
  • En coordination avec le néphrologue après une séance d’entraînement, portez une ceinture de bandage qui aidera à fixer les organes urinaires dans la position correcte.
  • La respiration diaphragmatique aide également à former les muscles abdominaux. Elle est réalisée en gonflant l’abdomen au moment de l’inspiration et en étant aspiré au moment de l’expiration. Cette respiration peut être utilisée avant, pendant et après l'exercice.

La thérapie par l'exercice pour l'insuffisance rénale est efficace non seulement pour éliminer les symptômes désagréables de la maladie, mais également pour prévenir les complications graves. Une structure musculaire forte est capable de maintenir le rein dans une position physiologique et d’empêcher son omission ultérieure.

En plus de la thérapie physique, la thérapie complexe de la néphroptose devrait inclure la prévention des infections du système urinaire, le respect des principes de modes de vie sains et une alimentation avec l'utilisation prédominante de produits laitiers et végétaux. En accordant une attention particulière à leur santé, le pronostic pour les patients présentant une insuffisance rénale reste favorable.

Activité physique avec néphroptose: complexes d’exercice efficaces

Néphroptose - mobilité excessive du rein, à la suite de laquelle l'organe est déplacé par rapport à son propre lit anatomique vers le bas. La base de la thérapie conservatrice est la culture physique thérapeutique (thérapie par l'exercice). L'effet positif de l'exercice est obtenu avec une approche intégrée et une exécution régulière. Il est nécessaire de commencer les occupations après une inspection minutieuse et une déclaration du néphrologue du diagnostic fiable. Pour chaque patient, les exercices sont sélectionnés individuellement, en tenant compte de l'état et du stade de la maladie.

Tâches et principes de la thérapie physique

La néphroptose étant une maladie évolutive, il convient donc de distinguer cliniquement trois stades. Chacune d'entre elles se manifestant de différentes manières, les tâches de la thérapie physique diffèrent également.

Tableau: tâches de la thérapie physique en fonction du stade de la néphroptose

  • renforcement du système tendon-musculaire du bas du dos et des abdominaux;
  • amélioration de la circulation sanguine locale;
  • prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale;
  • retour du rein dans le lit anatomique (pour le stade I);
  • prévention de nouveaux déplacements du corps, réduction de la douleur (pour le stade II)

L'entraînement physique d'un patient atteint de néphroptose repose sur les principes suivants:

  • La régularité LFK efficace avec une approche globale et systématique. Les formations ont lieu 1 à 2 fois par jour. Si la thérapie par l'exercice est effectuée une fois par jour, sa durée est de 30 à 50 minutes. Rattraper deux fois pour s'entraîner jusqu'à une demi-heure.
  • La bonne séquence. La leçon comprend trois parties: introduction (échauffement), principale (exercices intensifs) et finale.
  • La charge d'accumulation progressive. Le complexe initial, quel que soit le stade de la néphroptose, comprend 10-12 éléments spéciaux, chacun étant répété 2 à 4 fois, en alternance avec des exercices de relaxation. La charge augmente progressivement en raison de l'introduction d'exercices supplémentaires et d'une augmentation du nombre de répétitions jusqu'à 10-12 fois. À mesure que le praticien améliore sa forme physique, la densité de l'entraînement augmente en réduisant le nombre d'exercices de relaxation.

Lorsque la thérapie par l'exercice apporte une amélioration durable à la condition, confirmée par des études instrumentales et cliniques, il est impossible de refuser les cours. Faites-en partie de la vie, car un manque d'exercice prolongé conduit à un affaiblissement du tonus musculaire. Cela est particulièrement vrai chez les personnes âgées de 35 à 40 ans, chez qui les changements liés à l'âge provoquent une diminution du tonus musculaire et de l'élasticité des tendons.

Types et caractéristiques de l'exercice dans l'omission des reins

Dans la néphroptose, des exercices physiques spéciaux et généraux sont développés.

Dans la néphroptose, seuls certains types d'exercices peuvent être utilisés.

Des exercices spéciaux affectent directement la cause - un système tendino-musculaire affaibli dans la région du rein descendu. Ceux-ci comprennent:

  • Exercices dynamiques respiratoires - aident à renforcer les muscles squelettiques, aident à normaliser les processus métaboliques de l'organe malade. Souffle d'intensité et de profondeur variables, associé au mouvement.
  • Statique - sont dans la tension ciblée et la relaxation des muscles du corps. Fixer dans différentes positions, forcer certains groupes musculaires. N'oubliez pas de bien respirer.
  • Les personnes qui ont développé une néphroptose sur fond de perte de poids spectaculaire doivent inclure des exercices de respiration statique sans mouvements inutiles (respiration diaphragmatique et thoracique).

La respiration diaphragmatique (abdominale) est une technique qui nécessite de la concentration et un entraînement quotidien. Il utilise un muscle puissant - le diaphragme séparant le thorax et la cavité abdominale. Ce type de respiration est utile pour enrichir le sang en oxygène et prévenir les maladies respiratoires.

Prenez une position couchée, fermez les yeux et procédez comme suit:

  • Inspirez lentement pour que, lors du remplissage des poumons, l’estomac soit arrondi.
  • Expirez encore plus lentement, rétractez la paroi abdominale antérieure.
  • Se détendre.
En inspirant, le diaphragme se contracte, en expirant il se détend

La respiration thoracique est divisée en claviculaire (haut) et côte (bas). Le premier est inhérent aux personnes âgées. Elle est réalisée en raison du mouvement des clavicules de haut en bas et active les poumons de 20%.

Pendant l'entraînement, développez une respiration plus basse. Il implique l'activité vigoureuse de tous les muscles intercostaux. Si la respiration thoracique est présente dans le complexe de gymnastique médicale, nous parlons du type inférieur. La technique est la suivante:

  • Inspirez en même temps avec la bouche et le nez pour que l'absorption de souffle dans l'estomac. Les côtes sont surélevées et arrondies.
  • Expirez avec le nez pour que les muscles abdominaux se détendent progressivement et que la poitrine s'affaisse.
  • Avant la prochaine respiration, faites une pause de 3 à 5 secondes.
Vous pouvez contrôler le type de respiration en plaçant une paume sur l’estomac et l’autre sur la poitrine.

Les exercices de restauration servent à s'échauffer au début de chaque session et pendant l'entraînement. Ceux-ci comprennent:

  • Les éléments préparatoires sont de simples mouvements de différentes parties du corps. Utilisé pour réchauffer tous les groupes musculaires et prévenir les blessures.
  • Exercices de correction de la posture - prévention des déformations de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose. Ces maladies aggravent l'évolution de la néphroptose.
  • Des exercices de coordination sont effectués dans le but de former l'appareil vestibulaire.

Tous les exercices de néphroptose font en sorte que le torse soit horizontal ou que son angle ne dépasse pas 60 ° par rapport au plan.

Pendant les cours, l'utilisation de tels équipements sportifs est autorisée:

  • des rouleaux;
  • planches inclinées Evminova;
  • petite balle;
  • fitball;
  • rubans expandeurs.

Des rouleaux de différents diamètres sont placés sous le bas du dos pendant la séance. Créez donc une position surélevée du bas du corps. Ceci est pertinent lors de l'exécution de gymnastique avec le stade II de la néphroptose.

Avec un rouleau sous le dos, il est pratique d'effectuer des exercices pour la presse.

Sur le tableau Evminov, le corps entier a une position inclinée. Des exercices sont effectués pour renforcer les muscles abdominaux et le dos.

Les cours sur le tableau Evminov permettent un retour rapide des reins dans leur plan anatomique

Une petite balle serre les membres supérieurs et inférieurs pour créer une charge statique.

Les classes avec un petit ballon sont en mesure de diversifier la thérapie par l'exercice complexe

Les exercices sur fitball développent la coordination et la flexibilité, vous permettent de travailler les muscles de la presse et du dos. Au stade I néphroptose, ils sont appliqués avec succès. La possibilité d'utilisation en phase II est négociée avec le médecin.

Les exercices allongés sur le fitball renforcent non seulement les muscles, mais développent également la coordination

Tape les expandeurs avec l'effort étirer les mains ou les jambes. Les muscles des extrémités se renforcent, la presse se resserre.

En utilisant des rubans expansifs, ajustez le degré de charge en modifiant la tension du ruban

Se préparer pour la leçon

Dans le cas de la néphroptose, l’exercice et la préparation à l’exécution sont importants. Avant le cours, suivez les recommandations importantes:

  • Portez des vêtements amples et des chaussures de sport.
  • Air la salle avant la classe.
  • Les personnes atteintes de néphroptose sont sujettes à une inflammation des reins, vous ne pouvez donc pas vous exercer sur un sol froid et nu. Utilisez un carimat ou un tapis de gymnastique. L'utilisation d'un tapis de karimat ou de gymnastique empêche l'hypothermie du corps lors des occupations au sol, en fournissant la rigidité de surface nécessaire
  • Exercice à jeun ou 2 à 3 heures après un repas.
  • Juste avant le début de la session, assurez-vous que les lectures du pouls et de la pression artérielle sont normales.
  • Si vous ne vous sentez pas bien (maux de tête, vertiges, mal au dos), ajustez l'exercice jusqu'à ce que l'état se normalise.

Charge selon Bubnovsky

Beaucoup croient que la technique de Sergei Mikhailovich Bubnovsky est utilisée pour traiter des maladies du système musculo-squelettique. Mais le professeur a également compilé une série d'exercices qui affectent positivement les organes internes. S'ils sont effectués correctement et régulièrement, au stade I - II de la néphroptose, le rein peut reprendre sa position initiale.

Sergey Bubnovsky est l'un des fondateurs de la kinésithérapie (thérapie par le mouvement). Il croit que le tissu musculaire est une structure dans le corps qui est capable de s'auto-guérir et de fonctionner pleinement à tout âge. Mais pour cela, les muscles doivent être correctement contractés et relâchés. Étant donné que le corps humain est composé à 40% de fibres musculaires, leur performance affecte les fonctions vitales de la plupart des organes internes. La force de gravité de la Terre agit continuellement sur celle-ci, en particulier lorsqu'une personne est en position verticale. Les muscles et les ligaments s'opposent, empêchant la chute de l'intérieur. Avec l'âge, les tendons s'affaiblissent et perdent leur élasticité. La splanchnoptose (prolapsus des organes internes) survient chez les personnes aux muscles faibles. Par conséquent, il est important de renforcer les muscles en s'entraînant chez les jeunes. Sur la base de la théorie de Bubnovsky, il n’est jamais trop tard pour commencer à s’engager, mais à mesure que vous vieillissez et vieillissez, il faut plus de temps pour retrouver une bonne forme physique.

Afin d’étudier selon la méthode de Bubnovsky, il n’est pas nécessaire de se rendre dans une clinique spécialisée pour néphroptose. Les simulateurs ne seront pas nécessaires, car les produits sont contre-indiqués.

Le but de la kinésithérapie en cas de prolapsus rénal est l'activation de l'activité des muscles profonds du corps.

Selon Bubnovsky, la charge consiste à effectuer une néphroptose couchée sur le dos. Au début, de tels exercices spéciaux sont recommandés (à partir de I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps):

  1. En appuyant les jambes droites les unes contre les autres, en les soulevant lentement sur l'inspiration afin qu'elles soient perpendiculaires au sol, plus bas sur l'expiration. Répétez 8-10 fois.
  2. Exercice "Vélo". Soulevez les jambes, pliez les genoux à angle droit. Simulez la rotation des pédales. Respirez en rythme. Effectuer 1-2 minutes.
  3. Pliez les jambes au niveau des genoux et touchez alternativement les hanches de la poitrine. Le nombre de répétitions est 10-12.
  4. Exercice "Ciseaux". Soulevez les jambes droites au-dessus de la surface de façon à ce qu’elles forment un angle de 40 ° avec le sol, écartez-les puis écartez-vous, en imitant le mouvement des ciseaux. Répétez 10-12 fois.
  5. Avec l'effort de presser une petite balle dans les genoux, attardez-vous pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Le nombre de répétitions est de 6 à 8.
  6. Pressé ensemble avec les jambes droites pour incliner à gauche et à droite. Faites 10-12 fois.

Galerie de photos: effectuer des exercices spéciaux pour la néphroptose selon la méthode du professeur Bubnovsky

Au fur et à mesure que votre praticien se développe, augmentez le nombre de répétitions des exercices et incluez également des éléments complexes dans le complexe:

  • L'exercice «Charrue» est effectué à partir de et. couché sur le dos. Soulevez les jambes droites et prenez-les derrière votre tête. Les mains essayent d'atteindre les orteils. Respirez en rythme.
  • Pose "Birch" - debout sur les omoplates. Soulevez les jambes droites au-dessus de votre tête. Les bras sont placés le long du corps, les reposant sur le sol. Soulevez le bas du dos, en poussant simultanément les jambes vers le haut. Transférez le centre de gravité sur la région des omoplates et créez un support pour la taille. Les orteils se lèvent. Essayez de garder le corps entier perpendiculaire au sol le plus longtemps possible.
  • "Le pont". Reposez vos paumes derrière vos épaules. Pliez les jambes au niveau des genoux, posez les pieds au sol. Soulever le torse, en répartissant sa sévérité entre tous les membres, qui doivent se plier simultanément. Pliez de manière à ce que le ventre se soulève aussi haut que possible et les arcs du corps.

La réalisation de tels éléments implique la majorité des muscles du tronc et des membres. Étant donné la complexité des positions, maintenez-les pendant 5 à 15 secondes, en augmentant ce temps à chaque leçon.

Galerie de photos: exercices selon la méthode de Bubnovsky pour compliquer le processus de formation

Au stade I de la néphroptose, après 2–4 mois d’entraînement, en l’absence de progression de la maladie, des mouvements de position genou-coude et genou-carpe sont ajoutés, par exemple une flexion en arrière, une poussée alternée des jambes en redressement, etc. sans stress.

Les coudes du dos et du dos de la position du genou au poignet sont illustrés au stade I de la néphroptose

La plupart des exercices que le Dr Bubnovsky utilise dans ses complexes ont été effectués à plusieurs reprises par nous, même dans les cours d’éducation physique à l’école. Certains d'entre eux sont connus depuis l'Antiquité, car ils sont analogues aux postures de yoga (asanas). Par exemple, le stand "Birch" - un prototype de l’indien Sarvangasana. "Charrue" dans la langue du yoga s'appelle Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky considère de tels exercices uniquement en termes d'effet physiologique sur les muscles et les organes internes. Une compréhension plus profonde du principe de l’impact des exercices sur le corps humain et l’énergie contribuera à la familiarité avec les asanas du yoga, à l’origine des éléments habituels de la charge.

Cours de yoga

La thérapie de yoga est efficace lorsque la néphroptose de stade I-II soutient le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire du corps. Les asanas sont sélectionnés individuellement pour chaque élève.

Au stade III, vous pouvez pratiquer le yoga avec l'autorisation de votre médecin après une chirurgie pour éliminer la pathologie.

Dans le complexe des cours de yoga afin de corriger le prolapsus du rein, inclure les asanas suivants:

  • Paripurna Navasana ou «pose de bateau achevée» est réalisée pour renforcer les muscles lombo-iliaques et abdominaux. Il est recommandé de l'utiliser avec prudence chez les personnes présentant une lordose anormale du bas du dos (flexion de la colonne vertébrale vers l'intérieur dans la région lombaire). La position de départ est la posture du Dandasan - assis sur le sol, jambes bien jointes, bras le long du corps, paumes sur le sol avec les doigts vers l’avant, le dos droit. Serrez vos mains, tirez dans le ventre, la poitrine en avant. Inspirez, expirez, arrosez et retenez votre souffle. Écartez-vous lentement pour que les jambes et le torse forment à peu près le même angle avec le sol. Lorsqu'un point d'équilibre est formé, verrouillez-vous dessus et tendez vos bras vers l'avant. Reprendre le souffle. Tenir en position aussi longtemps que possible. Lent en arrière et en arrière. P. Le nombre de répétitions par leçon - 2-3 fois. Paripurna Navasana - Asana simple, au cours de laquelle presque tous les muscles du tronc et des membres inférieurs sont impliqués
  • Ardha Pavanamuktasana avec l'appui des mains sur le genou est exécuté dans le même but que la pose précédente. I.p. - couché sur le dos, une jambe tendue, le deuxième coude au genou et à l'articulation de la hanche. Mettez vos deux mains sur un genou plié, appuyez dessus. Le genou s'oppose aux mains. Cette charge statique prend 7 à 10 secondes. La respiration est gratuite. Le nombre de répétitions - 2-3 fois. Puis changez de jambe. Ardha Pavanamuktasana, avec le soutien des mains dans le genou, est utilisé pour cibler le muscle lombo-iliaque et les muscles abdominaux.
  • Ardha Navasana - agit sur les muscles abdominaux en déchargeant le bas du dos. Asana est préférable aux personnes souffrant de lordose excessive du rein. I. p. - posture Dandasana. Mettez vos doigts dans la serrure à l'arrière de votre tête. Expirez pour dévier le torse, en soulevant les jambes du sol. Les genoux se rejoignent et tiennent en tension, tirant le pied vers le visage. Le point d'appui devient le sacrum. Les jambes font un angle de 30 degrés avec le sol et la tête et les pieds sont au même niveau. Respiration rythmique. Maintenez la pose aussi longtemps que possible. Répétez 2-3 fois. Ardha navasana agit délibérément sur les muscles abdominaux, soulageant le dos, et est donc indiqué pour les personnes atteintes de lordose lombaire.
  • Si la néphroptose est accompagnée d'un déficit en tissu pararénal gras, des pratiques yoguiques basées sur des techniques de respiration et de relaxation sont recommandées. Les asanas appliquées sont Chandra-Bhedana, Brahmarie. Lors de l'exécution de Chandra-Bhedan, inspirez avec la narine gauche, retenez votre respiration, puis expirez avec la narine droite. Faites 5-7 cycles. Brahmarie (abeille qui bourdonne) est réalisé bouche fermée et oreilles. La pointe de la langue touche doucement le palais mou près de la paroi arrière du larynx, les dents ne se ferment pas. Inspirez profondément avec les muscles abdominaux en émettant le son "n" et émettez un long son "m" lorsque vous expirez. Initialement, effectuez 8 à 10 cycles, en augmentant le nombre de ceux-ci jusqu'à 20 par leçon. Chandra-Bhedana est une pratique respiratoire, elle est exécutée de manière séquentielle: inspirez avec la narine gauche, retenez votre respiration, expirez avec la narine droite

Au cours de l'exécution des asanas, l'élève perçoit le travail des muscles impliqués et régule de manière autonome la tension qu'il contient.

Toutes ces poses conviennent au yoga pour débutant. À mesure que votre corps s'améliore et que vos reins retrouvent leurs limites anatomiques normales, développez votre arsenal d'asanas. Combinez le yoga avec la thérapie par l'exercice, le massage et d'autres techniques.

Vidéo: Asanas rénaux

Exercices pour néphroptose bilatérale

Avec l'omission simultanée des reins des deux côtés, les exercices thérapeutiques sont efficaces dans le premier stade de la maladie. Dans la deuxième étape, le patient ressent une douleur intense dans la région rénale semblable à une colique néphrétique. Nausées, vomissements, pâleur de la peau, sueurs glacées et collantes sont fréquentes. Dysfonctionnement se développant rapidement des structures de la cupule et du bassin. La sortie d'urine est perturbée, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un gonflement des mains et du visage.

Les exercices thérapeutiques sont mieux faits le matin sans sortir du lit. Le complexe comprend 4 à 8 exercices simples en décubitus dorsal. Des éléments spéciaux alternent avec respiratoire. Évitez les mouvements brusques, mais effectuez chaque action avec une tension musculaire. La durée de la leçon est de 15 à 30 minutes.

Un exemple d'un complexe simple de gymnastique thérapeutique avec prolapsus rénal bilatéral pour débutants:

  1. I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, les jambes serrées. Respiration diaphragmatique - 30 secondes.
  2. De la même position - pour soulever les jambes ensemble afin qu'elles forment un angle de 45 ° avec la surface. Maintenez la position pendant 3-5 secondes, puis abaissez les membres. Répétez 4 à 6 fois.
  3. Souffle thoracique - 30 secondes.
  4. Relever alternativement les jambes droites à 90 o.
  5. Respiration arbitraire - 30 secondes.
  6. Restez dans une position couchée, placez un coussin sous votre dos. Tout en inspirant, pliez la jambe droite, tout en expirant - pliez. Répétez ensuite avec votre pied gauche. Faites 10-15 répétitions.
  7. Respiration diaphragmatique - 30 secondes.
  8. I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, jambes levées selon un angle de 90 ° par rapport au plan. Écartez les jambes droites, puis revenez à et. p.
  9. Souffle thoracique - 30 secondes.

Si l'on recommande à un patient de porter un corset ou un bandage spécial, il l'enlève pendant le chargement puis le met à la fin. Cela est dû au fait que lors de la fixation du corset, vos muscles ne sont pas suffisamment sollicités, car ils ne se contractent pas à pleine amplitude. Les exercices du matin en position couchée ramènent les reins aux limites des limites topographiques, après quoi le corset les fixe dans cette position toute la journée.

Le corset (bandage) est porté de manière à bien fixer la région des reins. Si vous ne pouvez pas avoir assez de tension vous-même, demandez de l'aide.

Un bandage ou un corset aux reins est mis en position ventrale immédiatement après la thérapie par l'exercice, l'abdomen tiré au maximum de façon indépendante ou avec l'aide d'autres personnes.

Activité physique lors du déplacement du rein, stade II

La deuxième étape de la néphroptose est plus difficile que la première. Par conséquent, il est nécessaire d’effectuer les exercices à partir du dos, de façon à ce que la partie inférieure du corps soit relevée de 25 à 30 o afin de remettre le rein descendu à sa place. Ceci est possible sur le tableau Evminov ou en plaçant un coussin sous la taille dans la partie principale de la leçon. Mouvement fait en douceur. L'accent n'est pas mis sur la quantité, mais sur la qualité de la performance. Le rapport entre les exercices de développement généraux et les exercices spéciaux est initialement de 1: 1, puis de 1: 2.

Exercices pour aider à soulever les reins!

La thérapie physique pour la néphroptose fait référence au type principal de traitement conservateur. Les exercices pour abaisser les reins, recommandés par de nombreux médecins, permettent de remettre l'organe errant à sa place.

Début de l'exercice complexe

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est prescrite aux deux premiers degrés de la maladie (au troisième stade, le traitement conservateur n'a pas de sens). Grâce à elle, vous pouvez soulever le rein ou empêcher son abaissement supplémentaire.

Les médecins recommandent de commencer la thérapie par l'exercice à partir du complexe de départ - les exercices qui la composent ne sont pas trop compliqués et peuvent être effectués par n'importe qui.

Exercices d'échauffement

Pour commencer, allongez-vous sur le sol (la plupart des exercices pour abaisser les reins se font couchés). Commencez à élever vos jambes ensemble. Tous les mouvements doivent être lisses et lents - prenez votre temps et n'oubliez pas de respirer correctement: inspirez pour l'effort - expirez pour la détente. Cet exercice peut être effectué avec divers degrés d'omission des reins.

Un autre exercice du complexe de départ consiste à tourner dans les deux sens. Tout d'abord, tendez vos bras vers le haut et accrochez-les à la serrure. Soulevez vos jambes afin qu'elles soient parallèles au sol. Envelopper soigneusement d'une manière ou d'une autre. Ne pas oublier les périodes de détente entre torsions.

Le principal complexe d'exercices

Ce complexe contient principalement des exercices pour les jambes.

À différents degrés de prolapsus rénal, vous devez utiliser différents angles d'élévation et de position du corps. Par exemple, pour corriger le troisième degré, il est nécessaire de relever les jambes de 30 degrés, le second étant de 15. Le premier degré, le plus simple, ne nécessite pas de contraintes particulières.

Exercice 1 - "Vélo"
Un exercice très populaire dans cette thérapie par l'exercice est le vélo. Levez les genoux pliés et pédalez pendant environ 2 minutes. (Effectuer en supination)

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, mais pressant ses pieds contre le sol. Pincez le ballon entre vos genoux (vous aurez besoin d’un caoutchouc, mais plutôt serré) et commencez à le presser avec vos genoux pendant environ 8 secondes. Répétez cet exercice 8 fois.

Exercice 4
Vous pouvez effectuer à divers degrés d'omission du rein. Allongé sur le dos, inspirez, commencez à lever les jambes droites, puis plus bas à expirer. Vous pouvez également le faire de la manière suivante: soulevez vos jambes afin qu’elles soient positionnées par rapport au corps à un angle de 90 degrés. Inspirez, séparez vos jambes dans différentes directions, expirez, connectez-les à nouveau ensemble. Le nombre idéal de répétitions est de 6.

Exercice 5
Un autre exercice très populaire lors de la chute d'un rein. Allongé sur le côté, commencez à lever votre jambe à plat environ 8 fois vers le haut, puis suivez l'autre côté.

Pose genou-coude

Lorsque les reins sont omis, il est souvent recommandé d'utiliser la posture genou-coude. Mettez-vous à genoux, puis maintenez vos paumes des mains sur le sol (deuxième position, lorsque vous devez vous reposer avec tout votre avant-bras). Commencez à cambrer votre dos: de haut en bas. Répétez cet exercice devrait être environ 15 fois. Avec cela, la charge sur le dos est réduite, les organes ont la possibilité de retourner à leur place. Également dans cette position, il est utile de rester debout. Cet exercice s'appelle "Cat."

Que faut-il considérer lors de l'exécution d'une telle gymnastique

Les exercices de néphroptose sont considérés comme l’un des types d’éducation physique les plus sûrs. Cependant, vous devez toujours vous préparer soigneusement. Ne faites pas de gymnastique immédiatement après un repas - vous pouvez causer des problèmes au système digestif.

Les avantages de la gymnastique pour les maladies rénales sont indéniables. Cependant, l'effet ne peut être obtenu que si nous maintenons une régularité d'action. Cela signifie que vous devez faire tous les jours. En moyenne, une telle charge vous prendra environ 25 minutes. Il est donc possible d'y trouver du temps, même dans un emploi du temps serré.

Si, au cours de l'exercice, vous avez des sensations étranges, par exemple étourdi (lorsque vous faites les mêmes «chats») ou assombri dans les yeux, vous devez également vous arrêter si vous ressentez une douleur. Assurez-vous de voir le médecin après cela.

Exercices efficaces dans la descente du rein

Les exercices en cas de chute des reins peuvent remettre l’organe dans une position physiologiquement correcte. Les reins ont peu de mobilité lors d'une respiration profonde, d'autres charges, mais normalement, ils retournent toujours à leur place habituelle. Les muscles, les ligaments et les autres éléments structurels du corps le retiennent et ne permettent pas de bouger. Pour une raison quelconque, il existe une atrophie des éléments de rétention du rein, à cause de laquelle il tombe plus de 2 cm. Cette maladie est appelée néphroptose.

Les principes de base d'une thérapie physique appropriée

La néphroptose chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes, en raison des différences dans les caractéristiques physiologiques du corps. Les femmes ont des muscles abdominaux moins développés, un tissu conjonctif plus élastique et une plus petite capsule de graisse rénale.

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est considérée comme l'élément principal d'une thérapie efficace contre la maladie, mais uniquement si le traitement chirurgical n'est pas indiqué.

Comme il existe aujourd'hui de nombreuses options en matière d'exercice (en fonction du degré de la maladie, de la forme physique, de la localisation du rein ou des maladies associées), un spécialiste sélectionne un complexe individuel pour chaque patient.

Le but principal des exercices de physiothérapie pour la néphroptose est de renforcer la presse, le dos, les côtés et de ramener l’organe à la position anatomiquement correcte.

Les règles de base à suivre en classe:

  • Faites des exercices régulièrement, tous les jours, sans sauter.
  • Le temps d'une classe devrait être 20-30 minutes.
  • À n'importe quel stade de la néphroptose, il est impossible de faire des mouvements brusques, de courir, de sauter, de soulever des poids.
  • Les vêtements doivent être naturels et non pas contraignants. Vous devez également préparer un tapis confortable.
  • Besoin de faire l'estomac vide le matin. La pièce doit être bien ventilée. Si le temps le permet, les cours peuvent avoir lieu dans la rue, mais toujours sur une surface plane et solide.
  • Si la charge est accompagnée de vertiges ou d’autres sensations désagréables, interrompez-la et consultez un médecin.
  • Vous ne pouvez pas donner immédiatement une charge importante, elle doit être augmentée progressivement.

Les experts recommandent de commencer une série d'exercices avec un échauffement qui réchauffe les muscles et prépare le corps à d'autres exercices. En outre, l'échauffement a également un effet curatif.

Réchauffer

Les exercices d'échauffement sont simples et accessibles pour tout type d'entraînement physique. Ils sont effectués en position couchée:

  • Se coucher sur une surface dure, en redressant les jambes et en plaçant ses mains le long du corps. En même temps que vous inspirez, en soulevant lentement les deux jambes verticalement. Abaissant les jambes, expirez doucement.
  • Redressez vos bras au-dessus de vous et verrouillez-le en place. Élevez un peu les jambes et tournez le corps de manière à ce que l'une sur l'autre jambe soit placée en alternance. En tournant à droite et à gauche, attendez-vous quelques secondes.
  • Détachez les jambes à 5 cm du sol et maintenez cette position pendant 10 secondes.
  • Réchauffez-vous avec l'aide de la respiration - tout en inspirant l'estomac, aspirez-le avec vous en expirant.

Couché sur le dos

Les exercices élémentaires et élémentaires pour la néphroptose sont effectués en position couchée. Si possible, utilisez un bouclier avec une extrémité de pied réglable. Plus son degré d'élévation est élevé, moins les abdominaux sont stressés. En cas de néphroptose de 1 degré, l'extrémité du bouclier n'a pas besoin d'être soulevée. À la seconde, elle se soulève de 15 degrés et la troisième - de 30 degrés.


L'ensemble de ces exercices comprend les éléments suivants:

  • “Bicyclette” - après avoir joint les mains à l'arrière de la tête, les jambes pliées à angle droit pour soulever et faire des mouvements, comme si vous faisiez du vélo.
  • “Ciseaux” - soulevez les jambes jusqu'à 10–15 cm, largement écartées, puis jointes. Si c'est difficile, vous pouvez prendre des pauses, en abaissant les jambes au sol ou en les croisant. Vous devez faire 8-12 fois.
  • Plié aux genoux, inspirez à tour de rôle pour vous rapprocher de la poitrine et, sur l'expiration, prenez la position de départ. Répétez 10 fois pour chaque jambe.
  • Les pieds pliés aux genoux sont au sol avec toute la surface. Il est nécessaire de placer une petite balle de caoutchouc bien serrée entre les genoux, qui doit être comprimée au maximum pendant 5 secondes, tout en prenant une pause. Répétez l'exercice 8 fois.
  • Redressez les jambes à tour de rôle pour monter et descendre, simulant la marche. Faites 8 pas avec chaque pied.
  • Relevez ensemble les jambes plates perpendiculaires au sol lors de l'inspiration, écartez-les, appuyez sur la combinaison d'inspiration et abaissez lentement.

Si ce complexe est exécuté facilement, sur la recommandation d'un spécialiste, des exercices plus complexes sont ajoutés.

Une série d'exercices sur le côté et dans la position du genou au coude

La gymnastique avec l'omission des reins implique également la mise en œuvre de tels exercices, qui se font alternativement à droite et à gauche:

  1. Étirez votre main, placez votre tête dessus, soulevez le haut de la jambe aussi haut que possible, maintenez-le pendant quelques secondes, abaissez-le doucement. De même, répétez sur le deuxième côté.
  2. De la position initiale, semblable à la précédente, la jambe et la main se lèvent simultanément.
  3. Inhaler la cuisse sur l'inspiration jusqu'à l'abdomen, se redresser sur l'expiration.

Pour renforcer le cadre musculaire de la presse et soulager le dos, une thérapie par l'exercice peut être effectuée dans la position genou-coude. Pour commencer, il suffira de faire un exercice appelé «Chat». Vous pouvez l'exécuter, en vous reposant sur le sol avec les paumes de vos mains ou les bras pliés aux coudes, en mettant l'accent sur l'avant-bras. L'essentiel est de plier votre dos pendant l'inspiration, en vous attardant un peu, lorsque vous expirez plus bas. Vous devez faire 15 fois.

L'exercice est efficace en ce que, lorsque le bas du dos s'affaisse, les organes abdominaux reprennent leur position habituelle et qu'au moment de la saillie du dos, les muscles abdominaux sont renforcés afin de mieux maintenir les organes en place.

Version compliquée des exercices

La charge devrait augmenter progressivement. Après 2 mois d'exercice, vous pouvez facilement inclure des options plus complexes ou passer du temps avec l'utilisation de bracelets de cheville, par exemple. Les exercices compliqués sont appelés inversés:

  • "Charrue" - couché sur le dos, vous pouvez faire la torsion de manière à ce que les orteils soient droits pour atteindre le sol derrière la tête. Restez dans cette position pendant 2-3 minutes.
  • "Support d'épaule" - effectuez la même chose que la précédente, mais vous devez vous tenir le dos avec vos mains et vos jambes doivent être parallèles à la surface.
  • «Poisson» - Allongé sur le dos, essayez de pencher la tête le plus possible vers l'arrière, comme si vous essayiez de toucher le sol avec votre front et restez dans cette position pendant une demi-minute. Le dernier exercice devrait compléter le complexe car il détend les muscles du cou.

Les exercices suivants conviendront aux sportifs les plus expérimentés en cas d'insuffisance rénale, ce qui compliquera davantage le complexe:

  • "Paon" - accroupi, les jambes écartées, les coudes entre eux. Penchez-vous lentement, en vous appuyant sur les coudes avec le ventre et en essayant de toucher le sol avec le front. Fixer une position et se relever de la même manière. Il est effectué sur une respiration calme et même.
  • "Verrou abdominal" - assis sur le sol, pliez les genoux de manière à ce que les genoux soient aussi proches que possible du sol. Mettez vos paumes sur eux. Ensuite, vous devez expirer profondément, sucer l'estomac et rester dans cette position le plus longtemps possible. Puis détendez lentement l'estomac et inspirez calmement. Il est ainsi recommandé de s’entraîner à respirer 15 minutes par jour.

Cependant, avant de procéder à un tel exercice quand un rein est omis, vous devez obtenir l’autorisation d’un spécialiste pour ne pas vous blesser davantage.

La première semaine avec des exercices de néphroptose peut être effectuée tous les deux jours, si vous ressentez une douleur dans les muscles. L'effet positif sera perceptible après les entraînements quotidiens réguliers.

Il convient de rappeler qu’à l’aide de l’éducation physique, ramener le rein à sa place n’est possible que lors du premier stade de la maladie. Dans la deuxième étape, la gymnastique aide en entrant dans le traitement complexe. Au troisième stade, toute activité physique est contre-indiquée car le rein a sombré dans la région pelvienne et seul un traitement chirurgical peut y remédier.

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